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一餓就頭暈怎么辦

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一餓就頭暈可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式改善。一餓就頭暈可能與低血糖、貧血、胃腸功能紊亂、自主神經(jīng)失調(diào)、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

避免長(zhǎng)時(shí)間空腹，建議少量多餐，每3-4小時(shí)進(jìn)食一次。選擇升糖指數(shù)適中的食物如全麥面包、燕麥片，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶。避免高糖食物快速刺激胰島素分泌導(dǎo)致反應(yīng)性低血糖。隨身攜帶堅(jiān)果、無(wú)糖餅干作為應(yīng)急加餐。

2、補(bǔ)充水分

脫水會(huì)加重頭暈癥狀，每日飲水量保持在1500-2000毫升?？崭箷r(shí)優(yōu)先飲用溫水或淡鹽水，避免濃茶咖啡等利尿飲品。夏季或運(yùn)動(dòng)后需額外補(bǔ)充電解質(zhì)，可飲用含鉀鈉的淡糖鹽水緩解癥狀。

3、規(guī)律作息

保持每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮質(zhì)醇節(jié)律紊亂。進(jìn)餐時(shí)間盡量固定，早晨起床后30分鐘內(nèi)進(jìn)食早餐。長(zhǎng)期晝夜顛倒者需逐步調(diào)整生物鐘，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用褪黑素片調(diào)節(jié)睡眠周期。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，增強(qiáng)機(jī)體糖代謝能力。避免空腹劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)可補(bǔ)充香蕉、能量棒等碳水化合物。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈應(yīng)立即平臥，進(jìn)食含糖食物并監(jiān)測(cè)血糖。

5、就醫(yī)檢查

反復(fù)發(fā)作需檢測(cè)空腹血糖、糖化血紅蛋白排除糖尿病，血常規(guī)檢查是否貧血。胃腸功能紊亂者可做胃鏡或碳13呼氣試驗(yàn)，甲狀腺異常需檢查甲功五項(xiàng)。明確病因后可使用生脈飲口服液改善低血糖，貧血患者服用琥珀酸亞鐵片，胃腸功能紊亂者可用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群。

長(zhǎng)期出現(xiàn)饑餓性頭暈需記錄發(fā)作時(shí)間、持續(xù)時(shí)間及伴隨癥狀，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。避免盲目節(jié)食減肥，糖尿病患者應(yīng)隨身攜帶糖果應(yīng)急。定期監(jiān)測(cè)血壓血糖，餐后1小時(shí)避免立即平臥。中重度貧血患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑，避免自行服用補(bǔ)血藥物掩蓋病情。若頭暈伴隨心悸、冷汗、意識(shí)模糊需立即就醫(yī)排除心腦血管意外。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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