營養(yǎng)物質(zhì)主要包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水七大類，是維持人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)物質(zhì)。
1、碳水化合物
碳水化合物是人體主要能量來源，可分為單糖、雙糖和多糖。單糖如葡萄糖可直接吸收，多糖如淀粉需分解后供能。谷類、薯類等食物富含碳水化合物。
2、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)由氨基酸組成，參與組織修復(fù)和酶合成。優(yōu)質(zhì)蛋白含全部必需氨基酸，主要來源于肉蛋奶豆類。蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。
3、脂肪
脂肪包括飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，是能量儲(chǔ)備和細(xì)胞膜成分。植物油含不飽和脂肪酸較多，動(dòng)物油含飽和脂肪酸較多。過量攝入可能引發(fā)心血管疾病。
4、維生素
維生素分為水溶性和脂溶性兩類，參與代謝調(diào)節(jié)。維生素C缺乏會(huì)導(dǎo)致壞血病，維生素D缺乏可能引發(fā)佝僂病。新鮮蔬果是維生素重要來源。
5、礦物質(zhì)
礦物質(zhì)包括鈣、鐵、鋅等微量元素，維持生理功能。鈣是骨骼主要成分，鐵參與造血。奶制品含鈣豐富，紅肉含鐵較多。礦物質(zhì)缺乏會(huì)引起相應(yīng)缺乏癥。
保持營養(yǎng)均衡需要多樣化飲食，適量攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)。建議每天攝入12種以上食物，每周25種以上，注意粗細(xì)搭配和葷素搭配。避免偏食和暴飲暴食，特殊人群如孕婦、兒童、老人應(yīng)根據(jù)需求調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。同時(shí)要保證充足飲水，適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)營養(yǎng)吸收。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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內(nèi)路眼袋可通過生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式去除。內(nèi)路眼袋通常由遺傳、衰老、用眼過度、局部血液循環(huán)不良等因素引起。1、生活干預(yù)調(diào)整作息習(xí)慣有助于緩解輕度內(nèi)路眼袋。保證充足睡眠，避免熬夜，減少長時(shí)間用眼。適當(dāng)...0次瀏覽 2026-01-09
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蒜頭鼻治療手術(shù)術(shù)后護(hù)理主要包括傷口護(hù)理、飲食調(diào)整、活動(dòng)限制、藥物使用和定期復(fù)查等方面。術(shù)后護(hù)理對(duì)恢復(fù)效果至關(guān)重要，需嚴(yán)格遵守醫(yī)囑。傷口護(hù)理是術(shù)后護(hù)理的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。術(shù)后24小時(shí)內(nèi)需保持鼻部敷料干燥清潔，避免沾水。48小時(shí)后可...0次瀏覽 2026-01-09
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癲癇平膠囊的主要功能有平肝息風(fēng)、豁痰開竅、活血化瘀、鎮(zhèn)驚安神、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)等。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。1、平肝息風(fēng)：癲癇平膠囊中的天麻、鉤藤等成分具有平肝息風(fēng)的作用，可緩解肝陽上亢引起的頭暈?zāi)垦！⒅w抽搐等295次瀏覽
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