預(yù)防慢性咽炎可通過保持口腔衛(wèi)生、避免刺激因素、增強(qiáng)免疫力、合理用嗓、及時治療急性炎癥等方式實(shí)現(xiàn)。慢性咽炎多由長期不良生活習(xí)慣或反復(fù)感染導(dǎo)致，表現(xiàn)為咽部干燥、異物感等癥狀。
1、保持口腔衛(wèi)生
每日早晚刷牙并使用含氟牙膏，飯后用淡鹽水漱口有助于減少口腔細(xì)菌滋生。定期清潔舌苔可降低咽喉部感染概率。避免共用餐具或牙刷，防止交叉感染。口腔衛(wèi)生不良易導(dǎo)致細(xì)菌下行至咽部，誘發(fā)黏膜慢性炎癥。
2、避免刺激因素
戒煙并遠(yuǎn)離二手煙，煙草中的焦油會直接損傷咽部黏膜。減少食用辛辣、過燙或腌制食品，控制酒精攝入。霧霾天氣外出建議佩戴防護(hù)口罩，工作環(huán)境中接觸粉塵或化學(xué)氣體時需做好職業(yè)防護(hù)。長期物理化學(xué)刺激是慢性咽炎的重要誘因。
3、增強(qiáng)免疫力
保證每日7-8小時睡眠，適當(dāng)進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素A、C的攝入，如雞蛋、西藍(lán)花、獼猴桃等。冬季注意頸部保暖，避免冷空氣直接刺激咽喉。免疫力低下時易反復(fù)發(fā)生上呼吸道感染，遷延成慢性咽炎。
4、合理用嗓
教師、歌手等職業(yè)人群需掌握腹式發(fā)聲技巧，每小時休息10分鐘并小口飲用溫水。避免長時間高聲喊叫或過度清嗓，這些動作會加重聲帶摩擦。干燥環(huán)境中可使用加濕器維持空氣濕度在50%-60%，減輕咽喉黏膜負(fù)擔(dān)。
5、及時治療急性炎癥
出現(xiàn)急性咽炎癥狀時盡早遵醫(yī)囑使用銀黃含片、西地碘含片等藥物控制感染。感冒期間可用生理鹽水鼻腔沖洗減少病毒載量。慢性鼻炎、扁桃體炎等鄰近器官炎癥需規(guī)范治療，防止炎癥擴(kuò)散至咽部。反復(fù)急性發(fā)作是慢性咽炎形成的主要病理基礎(chǔ)。
預(yù)防慢性咽炎需建立長期健康管理意識，建議每年進(jìn)行耳鼻喉科體檢。日?？娠嬘昧_漢果茶或蜂蜜水潤喉，但糖尿病患者慎用。出現(xiàn)持續(xù)咽部不適超過2周時，應(yīng)及時進(jìn)行喉鏡檢查排除器質(zhì)性病變。保持環(huán)境清潔通風(fēng)，冬季室內(nèi)外溫差較大時注意漸進(jìn)式適應(yīng)溫度變化，避免驟冷驟熱刺激呼吸道黏膜。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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