預(yù)防膀胱炎可通過保持良好衛(wèi)生習(xí)慣、適量飲水、避免憋尿、合理飲食及增強(qiáng)免疫力等方式實(shí)現(xiàn)。膀胱炎通常由細(xì)菌感染、免疫力低下、不良生活習(xí)慣等因素引起。
1、保持衛(wèi)生
每日用溫水清洗會(huì)陰部，避免使用刺激性洗劑。女性排便后應(yīng)從前往后擦拭，防止腸道細(xì)菌污染尿道口。性生活后及時(shí)排尿并清潔，減少細(xì)菌逆行感染風(fēng)險(xiǎn)。建議選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲并每日更換，避免潮濕環(huán)境滋生細(xì)菌。
2、足量飲水
每日飲用1500-2000毫升水，可稀釋尿液并促進(jìn)排尿沖刷尿道。避免長(zhǎng)期飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品?？蛇m當(dāng)飲用蔓越莓汁，其含有的原花青素能抑制大腸桿菌黏附膀胱壁。但腎功能不全者需遵醫(yī)囑控制飲水量。
3、避免憋尿
排尿間隔不超過3小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液濃縮刺激膀胱黏膜。工作期間可設(shè)置定時(shí)提醒排尿，外出前提前排空膀胱。老年男性存在前列腺增生時(shí)，更需規(guī)律排尿以防尿潴留繼發(fā)感染。
4、飲食調(diào)節(jié)
多攝入維生素C豐富的西藍(lán)花、獼猴桃等，增強(qiáng)泌尿道上皮防御能力。適量補(bǔ)充含益生菌的酸奶，維持尿道菌群平衡。減少辣椒、酒精等辛辣刺激食物攝入，避免加重膀胱充血。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，高糖環(huán)境易誘發(fā)感染。
5、增強(qiáng)免疫
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，改善血液循環(huán)。保證7-8小時(shí)睡眠，長(zhǎng)期熬夜會(huì)降低白細(xì)胞活性。寒冷季節(jié)注意腰腹部保暖，避免受涼導(dǎo)致免疫力下降。存在慢性病者需規(guī)范治療基礎(chǔ)疾病，減少感染誘因。
出現(xiàn)尿頻尿急癥狀時(shí)建議及時(shí)就醫(yī)，避免拖延導(dǎo)致腎盂腎炎。日常可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌功能，絕經(jīng)后女性在醫(yī)生指導(dǎo)下局部使用雌激素軟膏。糖尿病患者需定期監(jiān)測(cè)尿常規(guī)，發(fā)現(xiàn)無(wú)癥狀菌尿應(yīng)早期干預(yù)。避免過度勞累或精神緊張，保持良好心態(tài)有助于維持免疫系統(tǒng)穩(wěn)定。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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