軟組織損傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、功能鍛煉等方式加速恢復(fù)。軟組織損傷通常由外力撞擊、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)不當(dāng)、慢性勞損、退行性變等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，使用支具或繃帶固定損傷部位。下肢損傷時(shí)可借助拐杖減輕負(fù)重，上肢損傷建議用三角巾懸吊。完全制動(dòng)時(shí)間一般為24-72小時(shí)，長(zhǎng)期制動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉萎縮，需在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步恢復(fù)活動(dòng)。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，能有效減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用熱水袋或紅外線理療儀，溫度控制在40-45攝氏度為宜。冷熱交替療法對(duì)慢性軟組織損傷效果顯著。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。中成藥如云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊也有助于緩解癥狀。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波療法適用于慢性肌腱損傷，低頻電刺激可預(yù)防肌肉萎縮?？祻?fù)中期可采用蠟療、水療等溫?zé)岑煼?，后期配合微波、超短波等深部熱療。物理治療需由專業(yè)康復(fù)師制定個(gè)性化方案。
5、功能鍛煉
急性期過(guò)后開(kāi)始漸進(jìn)式康復(fù)訓(xùn)練，早期進(jìn)行等長(zhǎng)收縮練習(xí)，中期增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，后期強(qiáng)化力量與平衡能力。游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)適合恢復(fù)期，太極拳能改善柔韌性。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起疼痛加重為度。
軟組織損傷恢復(fù)期間應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量補(bǔ)充維生素C和鈣質(zhì)，避免辛辣刺激食物。睡眠時(shí)抬高患肢有助于消腫，戒煙戒酒可促進(jìn)組織修復(fù)?；謴?fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好熱身和防護(hù)，建議佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具。若3周后癥狀未改善或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)、異常響聲等情況，需及時(shí)復(fù)查排除韌帶斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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