筋膜炎患者飲食宜選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白、抗炎成分的食物，忌高脂高糖及刺激性食物。筋膜炎可能與肌肉勞損、免疫異常等因素有關(guān)，科學(xué)飲食有助于緩解炎癥反應(yīng)。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白
適量攝入魚(yú)肉、雞胸肉、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，有助于肌肉組織修復(fù)。三文魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用。每日蛋白質(zhì)攝入量可參考每公斤體重1-1.2克，分次均衡攝入。
2、抗炎食物
深色蔬菜如菠菜、西藍(lán)花含維生素K和抗氧化物質(zhì)，可減輕筋膜炎癥。水果中的櫻桃、藍(lán)莓含花青素，能抑制炎癥介質(zhì)產(chǎn)生。建議每日攝入300-500克新鮮蔬菜水果。
3、全谷物
燕麥、糙米等全谷物富含B族維生素和膳食纖維，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)功能。全谷物中的鎂元素可緩解肌肉緊張，建議替代精制米面作為主食。
4、健康脂肪
堅(jiān)果類(lèi)如核桃、杏仁含不飽和脂肪酸，可調(diào)節(jié)體內(nèi)炎癥水平。橄欖油中的單不飽和脂肪酸具有抗氧化特性，適合涼拌烹調(diào)，每日攝入量控制在25-30克。
5、忌口食物
避免油炸食品、肥肉等高脂食物，減少促炎因子釋放。辛辣調(diào)料、酒精可能刺激神經(jīng)加重疼痛，碳酸飲料含磷過(guò)高影響鈣吸收，均需限制攝入。
筋膜炎患者除注意飲食外，應(yīng)保持規(guī)律作息，避免受涼和過(guò)度勞累。急性期建議局部熱敷，每天2-3次，每次15-20分鐘。適度進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)筋膜柔韌性。若疼痛持續(xù)不緩解或伴有紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查感染等并發(fā)癥。遵醫(yī)囑可配合使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等抗炎藥物，或進(jìn)行超聲波等物理治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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