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半月板損傷的注意事項

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半月板損傷后需注意避免劇烈運動、及時就醫(yī)檢查、遵醫(yī)囑康復(fù)訓(xùn)練、控制體重、合理使用護(hù)具。半月板損傷可能與外傷、退行性變等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。

1、避免劇烈運動

半月板損傷后應(yīng)停止跑跳、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動。急性期需嚴(yán)格制動,避免半月板撕裂范圍擴大?;謴?fù)期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行低強度游泳、騎自行車等非負(fù)重運動,有助于促進(jìn)關(guān)節(jié)液循環(huán)。

2、及時就醫(yī)檢查

出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)交鎖、彈響或持續(xù)疼痛時,需通過MRI明確損傷程度。一度二度損傷可采用保守治療,三度撕裂可能需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。延誤診治可能導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎

3、遵醫(yī)囑康復(fù)訓(xùn)練

急性期后應(yīng)進(jìn)行直腿抬高、踝泵等肌肉等長收縮訓(xùn)練?;謴?fù)期逐步增加膝關(guān)節(jié)活動度練習(xí),使用彈力帶強化股四頭肌。物理治療如超聲波、電療可幫助消腫止痛。

4、控制體重

體重超標(biāo)會顯著增加膝關(guān)節(jié)壓力,BMI超過24者需通過低脂飲食和適量運動減重。建議將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi),可降低半月板再損傷風(fēng)險。

5、合理使用護(hù)具

急性期可使用膝關(guān)節(jié)支具限制活動,康復(fù)期選擇髕骨穩(wěn)定型護(hù)膝。運動時穿戴專業(yè)運動護(hù)具,但不宜長期依賴,避免肌肉萎縮。夜間可拆除護(hù)具保持血液循環(huán)。

日常應(yīng)避免長時間跪姿或盤腿坐,上下樓梯時扶欄桿減輕負(fù)荷。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D,可適量食用牛奶、魚類??祻?fù)期間定期復(fù)查,若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛需立即就診?;謴?fù)運動需循序漸進(jìn),6個月內(nèi)避免對抗性運動。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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