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跟腱炎治療期間能運(yùn)動(dòng)嗎

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跟腱炎治療期間是否能運(yùn)動(dòng)需根據(jù)病情嚴(yán)重程度決定。急性期通常不建議運(yùn)動(dòng)，慢性期可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

急性期跟腱炎患者應(yīng)嚴(yán)格制動(dòng)休息，避免任何形式的跑跳或足部負(fù)重活動(dòng)。此時(shí)跟腱存在明顯水腫和微小撕裂，運(yùn)動(dòng)可能加重炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致跟腱纖維化甚至斷裂風(fēng)險(xiǎn)增加。建議采用冰敷緩解疼痛，配合彈性繃帶加壓包扎減少腫脹，必要時(shí)使用足跟墊抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。藥物方面可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥控制炎癥。

慢性期患者在疼痛緩解后可逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。推薦選擇游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在20-30分鐘，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)跟腱部位發(fā)熱或僵硬感需立即停止。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行至少15分鐘跟腱拉伸訓(xùn)練，重點(diǎn)鍛煉腓腸肌和比目魚肌的柔韌性?？膳浜鲜褂霉枘z跟腱護(hù)具分散應(yīng)力，夜間穿戴足踝支具保持跟腱處于拉伸狀態(tài)。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)酸脹感，可采用體外沖擊波治療促進(jìn)組織修復(fù)。

無論急性期或慢性期，運(yùn)動(dòng)康復(fù)都需在醫(yī)生指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。治療期間應(yīng)避免爬山、籃球等急停急轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，選擇軟底緩震運(yùn)動(dòng)鞋，每日運(yùn)動(dòng)后觀察跟腱有無紅腫熱痛等異常反應(yīng)。飲食注意補(bǔ)充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白，控制體重減輕跟腱負(fù)荷，睡眠時(shí)用枕頭墊高小腿改善血液循環(huán)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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