91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

手腕腱鞘炎如何進行護理

66985次瀏覽

手腕腱鞘炎可通過制動休息、冷熱敷交替、局部按摩、佩戴護具、調整用腕習慣等方式護理。腱鞘炎通常由過度勞損、外傷、感染等因素引起,表現(xiàn)為手腕疼痛、活動受限等癥狀。

1、制動休息

急性期需減少手腕活動,避免提重物或重復性動作如打字、擰毛巾。可使用健側手代償操作,必要時用繃帶臨時固定腕關節(jié)。持續(xù)制動時間一般不超過3天,長期制動可能導致關節(jié)僵硬。

2、冷熱敷交替

發(fā)作48小時內用冰袋包裹毛巾冷敷10-15分鐘,每日3-4次,可減輕腫脹疼痛。48小時后改用40℃左右熱毛巾濕敷,促進局部血液循環(huán)。冷熱敷需間隔1小時以上,皮膚感覺異常者慎用。

3、局部按摩

用拇指指腹輕壓橈骨莖突處肌腱走向,以畫圈方式按摩5分鐘,配合扶他林軟膏效果更佳。按摩力度以輕微酸脹為宜,避開紅腫發(fā)熱區(qū)域。每日2次,持續(xù)1周可緩解肌腱粘連。

4、佩戴護具

選擇有金屬支撐條的腕部護具,固定時保持手腕中立位。每日佩戴不超過8小時,睡眠時需取下。護具松緊以能插入一指為宜,過緊可能影響血液循環(huán)。建議配合康復訓練逐步減少依賴。

5、調整用腕習慣

工作時保持手腕與前臂平直,使用人體工學鍵盤墊高設備。家務中避免單手提鍋,改用雙手托舉。玩手機時用支架減少拇指滑動。每30分鐘做腕關節(jié)背伸、掌屈各10次,預防肌腱過度摩擦。

日??蛇m量補充富含維生素B6的香蕉、菠菜等食物,有助于神經修復??祻推诳蛇M行抓握力球訓練,從每日50次逐步增量。若護理2周無改善或出現(xiàn)手指麻木,需及時就診排除腕管綜合征。長期反復發(fā)作者建議進行超聲引導下腱鞘松解術評估。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
乌拉特后旗| 军事| 兴化市| 贵南县| 柳江县| 亳州市| 陵川县| 南京市| 宁河县| 东乌| 甘南县| 临颍县| 永寿县| 涡阳县| 文水县| 左权县| 东辽县| 邹平县| 大冶市| 通化市| 中牟县| 太和县| 中卫市| 离岛区| 宁南县| 镇远县| 吉木乃县| 盱眙县| 黑龙江省| 尤溪县| 会泽县| 新丰县| 怀远县| 崇左市| 泽库县| 清流县| 大余县| 宝鸡市| 米脂县| 静海县| 当涂县|