偏頭痛可通過(guò)冷敷、按摩、藥物治療、調(diào)整環(huán)境、放松訓(xùn)練等方式快速緩解。
將冰袋或冷毛巾敷于前額或頸部,通過(guò)收縮血管減輕搏動(dòng)性頭痛。冷敷時(shí)間控制在15-20分鐘,避免皮膚凍傷。此法適用于頭痛初期或伴隨面部潮紅的情況,可配合靜臥于黑暗安靜環(huán)境中。
用指腹輕柔按壓太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴及頸部肌肉,順時(shí)針畫圈按摩3-5分鐘。按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張型頭痛。注意力度適中,若出現(xiàn)惡心加重需立即停止。
急性發(fā)作時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片或佐米曲普坦鼻噴霧劑。前兩者適用于輕中度疼痛,后者針對(duì)中重度發(fā)作。需注意藥物禁忌癥,如消化道潰瘍患者禁用布洛芬。
立即離開強(qiáng)光、噪音環(huán)境,拉上遮光窗簾,佩戴防藍(lán)光眼鏡。保持室內(nèi)溫度22-25℃,使用空氣凈化器減少異味刺激。環(huán)境調(diào)整可阻斷感覺過(guò)敏誘發(fā)的疼痛加劇。
進(jìn)行深呼吸練習(xí),吸氣4秒-屏息2秒-呼氣6秒,循環(huán)10次。或聆聽白噪音引導(dǎo)肌肉漸進(jìn)式放松。該方法通過(guò)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,減輕應(yīng)激反應(yīng)誘發(fā)的血管痙攣。
偏頭痛發(fā)作期建議選擇易消化的燕麥粥、香蕉等食物,避免含酪胺的奶酪、巧克力。日常需記錄頭痛日記監(jiān)測(cè)誘因,保證規(guī)律睡眠。若每周發(fā)作超過(guò)2次或出現(xiàn)視物模糊、言語(yǔ)障礙等先兆癥狀,應(yīng)及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科。長(zhǎng)期頻繁發(fā)作者可考慮預(yù)防性用藥,如托吡酯片或阿米替林片需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
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