偏頭痛患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意控制強(qiáng)度、避免誘發(fā)因素,可選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步或游泳。偏頭痛可能與血管異常收縮擴(kuò)張、神經(jīng)傳導(dǎo)紊亂等因素有關(guān),運(yùn)動(dòng)時(shí)需警惕頭痛加重。
偏頭痛患者在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身,避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓波動(dòng)。運(yùn)動(dòng)環(huán)境需保持通風(fēng)良好,高溫高濕環(huán)境易誘發(fā)頭痛。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中建議佩戴遮陽(yáng)帽或墨鏡,強(qiáng)光刺激可能加重癥狀。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì),脫水是常見(jiàn)誘發(fā)因素。運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-60分鐘為宜,避免身體過(guò)度疲勞。
部分偏頭痛患者運(yùn)動(dòng)時(shí)可能出現(xiàn)視覺(jué)先兆或惡心癥狀,此時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期女性患者應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量,激素水平變化期間更易發(fā)作。合并高血壓或心血管疾病者需醫(yī)生評(píng)估后制定運(yùn)動(dòng)方案。跳繩、拳擊等高頻震動(dòng)類運(yùn)動(dòng)可能加劇血管痙攣,應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。運(yùn)動(dòng)后洗浴水溫不宜過(guò)高,冷熱交替刺激可能觸發(fā)疼痛。
偏頭痛患者應(yīng)建立運(yùn)動(dòng)日志,記錄運(yùn)動(dòng)類型、時(shí)長(zhǎng)與頭痛發(fā)作的關(guān)聯(lián)性。日常可進(jìn)行頸肩部放松訓(xùn)練,肌肉緊張會(huì)加重頭痛。建議選擇下午時(shí)段運(yùn)動(dòng),晨起時(shí)顱壓變化易誘發(fā)癥狀。運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶止痛藥以備急需,但每月使用不宜超過(guò)10天。若運(yùn)動(dòng)后頭痛持續(xù)超過(guò)24小時(shí)或伴隨嘔吐、意識(shí)障礙,需立即就醫(yī)排查腦血管病變。
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