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中風(fēng)病人不能做哪些運(yùn)動(dòng)

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三甲北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

中風(fēng)病人應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)、對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)及需要快速反應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球、舉重、短跑等。中風(fēng)后運(yùn)動(dòng)需根據(jù)個(gè)體恢復(fù)情況，在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、平衡訓(xùn)練等安全項(xiàng)目。

中風(fēng)病人運(yùn)動(dòng)受限主要與運(yùn)動(dòng)功能障礙、平衡能力下降及心血管風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)增加血壓波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，可能誘發(fā)再次腦出血或腦缺血。對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)如拳擊、橄欖球等容易導(dǎo)致跌倒或碰撞，加重肢體偏癱或關(guān)節(jié)損傷。需要快速變換姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)如羽毛球、滑雪等，對(duì)協(xié)調(diào)性要求較高，中風(fēng)后神經(jīng)功能受損者難以完成且易發(fā)生意外。頭部低于心臟位置的倒立、瑜伽某些體式可能影響腦部供血，存在安全隱患。憋氣用力的運(yùn)動(dòng)如硬拉、深蹲會(huì)升高顱內(nèi)壓，對(duì)腦血管恢復(fù)不利。

中風(fēng)病人適宜選擇步行、水中運(yùn)動(dòng)、固定自行車等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度以微微出汗、可正常交談為宜。平衡訓(xùn)練如靠墻站立、坐姿抬腿應(yīng)在康復(fù)治療師監(jiān)督下進(jìn)行。柔韌性訓(xùn)練如緩慢拉伸可改善肌肉痙攣，但需避免過(guò)度牽拉癱瘓側(cè)肢體。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行充分熱身，從每天5-10分鐘開(kāi)始逐步增加時(shí)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頭暈、胸悶需立即停止。合并高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病者，運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)血壓血糖變化。

中風(fēng)病人運(yùn)動(dòng)康復(fù)需遵循個(gè)體化原則，定期評(píng)估運(yùn)動(dòng)耐量和神經(jīng)功能恢復(fù)情況。家屬應(yīng)協(xié)助記錄運(yùn)動(dòng)后肢體反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)異常腫脹或疼痛及時(shí)聯(lián)系康復(fù)團(tuán)隊(duì)。飲食上注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族，控制鈉鹽攝入。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度疲勞。所有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃調(diào)整都應(yīng)與主治醫(yī)生和康復(fù)師充分溝通，禁止自行增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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