偏頭痛發(fā)作時(shí)可按壓太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、合谷穴、百會(huì)穴、太沖穴等穴位緩解癥狀。偏頭痛可能與遺傳、內(nèi)分泌紊亂、血管異常收縮等因素有關(guān),常表現(xiàn)為單側(cè)搏動(dòng)性頭痛、畏光、惡心等癥狀。
太陽(yáng)穴位于眉梢與外眼角連線中點(diǎn)向后約1橫指凹陷處。按壓該穴位可幫助緩解顳部血管痙攣,改善偏頭痛伴隨的太陽(yáng)穴跳痛。用拇指指腹以畫(huà)圈方式按壓5-10分鐘,力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。注意避免用力過(guò)度導(dǎo)致皮膚損傷。
風(fēng)池穴在枕骨下兩側(cè)凹陷處,發(fā)際線上方。刺激此穴位可放松頸部肌肉緊張,減輕因頸椎問(wèn)題誘發(fā)的偏頭痛。雙手拇指同時(shí)按壓穴位時(shí)配合緩慢低頭動(dòng)作效果更佳。孕婦及高血壓患者慎用強(qiáng)刺激手法。
合谷穴位于手背第一、二掌骨間靠近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)。此穴位調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行,對(duì)緩解頭痛伴隨的惡心嘔吐有明顯效果??捎昧硪皇帜粗钢讣獯怪卑磯?,配合深呼吸能增強(qiáng)止痛效果。皮膚破損時(shí)禁止按壓。
百會(huì)穴在頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)處。輕柔按壓該穴位能改善腦部供血,緩解緊張型偏頭痛的緊箍感??捎檬持钢父挂悦糠昼?0次頻率點(diǎn)按,持續(xù)3-5分鐘。低血壓患者按壓時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
太沖穴在足背第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處。該穴位疏肝理氣,特別適合情緒波動(dòng)誘發(fā)的偏頭痛。按壓時(shí)從太沖穴向腳趾方向推按效果更好。空腹或飯后半小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行足部穴位刺激。
穴位按摩可作為偏頭痛發(fā)作期的輔助緩解手段,但需注意避免在皮膚破損、炎癥部位操作。日常應(yīng)保持規(guī)律作息,避免強(qiáng)光、噪音刺激,限制奶酪、巧克力等易誘發(fā)頭痛的食物攝入。若每周發(fā)作超過(guò)2次或出現(xiàn)視力改變、言語(yǔ)障礙等新發(fā)癥狀,建議及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科完善檢查。記錄頭痛日記有助于醫(yī)生判斷誘因和制定個(gè)體化治療方案。
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