例假不來可以適量吃桂圓、紅棗、羊肉、烏雞、豬肝等食物，也可以遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、定坤丹、黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、桂圓

桂圓性質(zhì)溫和，含有豐富的鐵元素和糖分，有助于補充氣血，對于因氣血不足、體質(zhì)虛寒導(dǎo)致的月經(jīng)推遲可能有一定的輔助調(diào)理作用。日常可以適量用桂圓干泡水或煮粥食用，但桂圓含糖量較高，不宜過量食用，以免引起上火或血糖波動。對于陰虛火旺、體內(nèi)有濕熱的人群，應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

2、紅棗

紅棗是常見的補血益氣食物，富含鐵和維生素，有助于改善因營養(yǎng)不良、貧血等因素引起的月經(jīng)不調(diào)。適量食用紅棗可以幫助滋養(yǎng)身體，促進血液循環(huán)?？梢灾苯邮秤?，或用于煲湯、煮粥。但紅棗糖分也較高，糖尿病患者及痰濕體質(zhì)者不宜多食，過量食用可能加重胃腸負(fù)擔(dān)。

3、羊肉

羊肉屬于溫補類食物，蛋白質(zhì)含量豐富，具有溫中散寒、補益氣血的功效，適合在天氣寒冷或體質(zhì)虛寒時食用，對于宮寒引起的月經(jīng)推遲可能有一定的改善作用。建議采用燉煮的方式，如當(dāng)歸羊肉湯，以更好地發(fā)揮其溫補效果。但羊肉性溫，體質(zhì)偏熱、有實火或患有急性炎癥的人群應(yīng)避免食用。

4、烏雞

烏雞營養(yǎng)價值高，富含多種氨基酸和微量元素，有滋陰補血、調(diào)經(jīng)止帶的傳統(tǒng)功效，常用于調(diào)理女性因肝腎不足、氣血虧虛所致的月經(jīng)不調(diào)。用烏雞配合枸杞、當(dāng)歸等藥材燉湯，是一道經(jīng)典的食療方。食用時應(yīng)注意適量，避免過于油膩，高血脂患者需控制攝入量。

5、豬肝

豬肝是補血的優(yōu)質(zhì)食物來源，富含血紅素鐵和維生素A，能有效預(yù)防和改善缺鐵性貧血，而貧血是導(dǎo)致月經(jīng)量少或推遲的常見原因之一。建議每周適量食用1到2次，采用爆炒或煮湯的方式，烹飪至全熟。由于豬肝膽固醇和嘌呤含量較高，高血脂、痛風(fēng)患者應(yīng)限制食用。

二、藥物

1、益母草顆粒

益母草顆粒的主要成分是益母草，具有活血調(diào)經(jīng)的功效，常用于治療血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，表現(xiàn)為月經(jīng)量少、淋漓不盡或產(chǎn)后惡露不絕。它通過促進子宮收縮來發(fā)揮作用。使用前需經(jīng)醫(yī)生辨證，孕婦禁用，月經(jīng)過多者也不宜服用。服藥期間忌食生冷食物。

2、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸是一種中成藥，具有補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效，適用于氣血兩虛、身體瘦弱、腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、帶下量多等癥狀。它對于虛證引起的月經(jīng)推遲有一定調(diào)理作用。本品為補益劑，感冒發(fā)熱期間不宜服用，服藥期間應(yīng)避免食用辛辣、生冷食物。

3、定坤丹

定坤丹具有滋補氣血、調(diào)經(jīng)舒郁的功效，用于氣血兩虛、氣滯血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛、崩漏下血、赤白帶下、血暈血脫、產(chǎn)后諸虛、骨蒸潮熱等癥。它對復(fù)雜病因?qū)е碌脑陆?jīng)不調(diào)有綜合調(diào)理作用。本品成分復(fù)雜，須嚴(yán)格在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，孕婦忌服。

4、黃體酮膠囊

黃體酮膠囊是孕激素類藥物，可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病，如黃體功能不全導(dǎo)致的月經(jīng)周期后期出現(xiàn)的月經(jīng)失調(diào)。它通過補充外源性孕激素，使子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)化，停藥后發(fā)生撤退性出血，從而調(diào)整月經(jīng)周期。此藥為處方藥，必須由醫(yī)生根據(jù)具體病因開具，不可自行購買使用，使用不當(dāng)可能擾亂自身內(nèi)分泌。

5、地屈孕酮片

地屈孕酮片也是一種口服孕激素，可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的各種疾病，包括孕激素缺乏所致的功能性出血、月經(jīng)周期不規(guī)則等。與黃體酮相比，其化學(xué)結(jié)構(gòu)更接近天然孕酮，副作用可能相對較少。同樣，該藥必須遵醫(yī)囑使用，用于調(diào)經(jīng)時，醫(yī)生會根據(jù)患者的子宮內(nèi)膜情況和激素水平制定具體方案。

月經(jīng)推遲首先應(yīng)排除妊娠可能。在明確非懷孕且排除器質(zhì)性病變后，方可考慮進行飲食或藥物調(diào)理。日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神壓力過大，注意腹部保暖，避免進食過多生冷寒涼的食物。適度進行散步、瑜伽等舒緩運動有助于氣血運行。若月經(jīng)長期不規(guī)律或推遲時間過長，務(wù)必及時就診婦科或內(nèi)分泌科，進行性激素六項、B超等檢查，查明根本原因后進行針對性治療，切勿長期依賴食物或自行用藥催經(jīng)，以免延誤病情。