脖子肩膀酸痛可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、落枕、不良姿勢(shì)等原因引起，可通過熱敷、藥物治療、物理治療、姿勢(shì)調(diào)整、手術(shù)治療等方式緩解。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或重復(fù)性動(dòng)作可能導(dǎo)致頸部及肩部肌肉過度疲勞，局部乳酸堆積引發(fā)酸痛。常見于伏案工作、低頭玩手機(jī)等場(chǎng)景。建議每小時(shí)活動(dòng)肩頸5分鐘，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2、頸椎病
頸椎退行性變可能壓迫神經(jīng)根或椎動(dòng)脈，表現(xiàn)為頸肩部持續(xù)性鈍痛伴上肢麻木。可能與長(zhǎng)期低頭、椎間盤突出等因素有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)囊及周圍韌帶發(fā)生無菌性炎癥時(shí)，會(huì)出現(xiàn)肩部活動(dòng)受限伴夜間痛。50歲左右人群高發(fā)，可能與糖尿病、外傷等有關(guān)。急性期建議制動(dòng)并外用氟比洛芬凝膠貼膏。
4、落枕
睡眠時(shí)頸部肌肉突然痙攣會(huì)導(dǎo)致晨起后單側(cè)頸部劇痛，頭部轉(zhuǎn)動(dòng)困難。多因枕頭高度不適或受涼引起。48小時(shí)內(nèi)冷敷，后期改用熱敷配合鹽酸乙哌立松片緩解肌緊張。
5、不良姿勢(shì)
長(zhǎng)期含胸駝背會(huì)使斜方肌持續(xù)處于緊張狀態(tài)，引發(fā)肩頸交界處酸脹感。需調(diào)整電腦屏幕高度至平視位置，使用記憶棉枕頭保持頸椎生理曲度。
日常應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，工作間隙做頸部米字操放松肌肉；睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然彎曲；空調(diào)環(huán)境下注意肩頸部保暖，可適當(dāng)補(bǔ)充鎂元素幫助緩解肌肉緊張。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨上肢放射痛、頭暈等癥狀，建議及時(shí)就診骨科或康復(fù)科進(jìn)行X線、MRI等檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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