孕早期一般可以適量吃芒果,但需注意過敏風(fēng)險(xiǎn)。芒果含有豐富的維生素C、膳食纖維和胡蘿卜素等營養(yǎng)素,有助于補(bǔ)充孕期所需營養(yǎng)。
芒果含有較高的維生素A原和維生素C,有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)胎兒視力發(fā)育。其膳食纖維可緩解孕早期便秘問題,含有的葉酸對預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷有一定幫助。芒果中的天然糖分能快速補(bǔ)充能量,緩解孕早期疲勞感。但需注意芒果屬于高糖水果,妊娠期糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。未完全成熟的芒果可能含有較多致敏物質(zhì),食用前需充分清洗去皮。
建議孕婦選擇成熟新鮮的芒果,每次食用量控制在100-150克,每周不超過3次。食用前用流動(dòng)清水沖洗表皮,削皮后食用果肉。首次嘗試芒果時(shí)應(yīng)少量進(jìn)食觀察是否出現(xiàn)口唇發(fā)麻、皮膚瘙癢等過敏反應(yīng)。若家族有芒果過敏史或孕婦既往對漆樹科植物過敏,應(yīng)避免食用。日常飲食需保持多樣化,可將芒果與其他低糖水果交替食用,避免單一水果攝入過量。出現(xiàn)任何不適癥狀應(yīng)立即停止食用并咨詢醫(yī)生。
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