感冒不吃藥可通過多喝水、保證休息、調(diào)整飲食、物理降溫、鹽水漱口等方式緩解癥狀。感冒通常由病毒感染引起，具有自限性，多數(shù)情況下無須用藥即可自愈。
1、多喝水
每日飲用溫開水1500-2000毫升有助于稀釋呼吸道分泌物，促進(jìn)代謝廢物排出?？缮倭慷啻物嬘茫苊庖淮涡源罅匡嬎又啬I臟負(fù)擔(dān)。合并咽痛時(shí)可添加少量蜂蜜緩解不適。
2、保證休息
每日保持7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜或過度勞累。臥床休息時(shí)可抬高床頭15-30度，減輕鼻黏膜充血?；謴?fù)期間應(yīng)暫停劇烈運(yùn)動(dòng)，減少能量消耗。
3、調(diào)整飲食
選擇易消化的粥類、面條等半流質(zhì)食物，適量補(bǔ)充富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃。避免辛辣刺激及油膩食物，減少胃腸負(fù)擔(dān)。發(fā)熱期間可少量食用蘋果泥補(bǔ)充電解質(zhì)。
4、物理降溫
體溫超過38.5℃時(shí)可用溫水擦拭腋窩、腹股溝等大血管處，每次10-15分鐘。禁止使用酒精擦浴，以免皮膚吸收引發(fā)不良反應(yīng)。冰袋冷敷需用毛巾包裹，避免凍傷。
5、鹽水漱口
用3克食鹽兌200毫升溫水配置生理鹽水，每日漱口3-4次可緩解咽部炎癥。兒童使用時(shí)需家長監(jiān)督，防止誤吞。合并鼻塞時(shí)可配合鼻腔沖洗，但需使用專用洗鼻器。
感冒期間應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，濕度維持在50%-60%為宜?；謴?fù)后建議逐步增加戶外活動(dòng)，規(guī)律作息提升免疫力。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難、意識模糊等癥狀，或癥狀超過7天未緩解，須及時(shí)就醫(yī)排查并發(fā)癥。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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