來月經偏頭疼可通過熱敷、調整飲食、適度運動、藥物治療、針灸等方式緩解。月經期偏頭疼通常由激素水平波動、血管收縮異常、精神壓力、睡眠不足、貧血等原因引起。
1、熱敷
用溫熱毛巾敷在額頭或后頸部，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解血管痙攣，對輕中度偏頭疼有較好效果。注意避免溫度過高導致皮膚燙傷，經期體質敏感者建議縮短單次熱敷時間。
2、調整飲食
月經前3天開始減少咖啡、巧克力、奶酪等含酪胺食物攝入，每日補充300毫升溫熱的生姜紅糖水。增加富含鎂元素的食物如南瓜子、黑豆，有助于穩(wěn)定神經細胞膜電位。避免生冷辛辣刺激食物，可適量食用三文魚補充歐米伽3脂肪酸。
3、適度運動
選擇經期第3天后進行低強度有氧運動，如每天30分鐘瑜伽或快走。運動時保持心率在最大心率的60%以下，通過促進內啡肽分泌緩解疼痛。避免倒立體位和劇烈跑跳，運動前后注意補充電解質水。
4、藥物治療
疼痛劇烈時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥。對于每月規(guī)律發(fā)作的患者，醫(yī)生可能開具鹽酸氟桂利嗪膠囊預防性用藥。中成藥如正天丸、養(yǎng)血清腦顆粒也常用于調理經期頭痛。
5、針灸
選取太陽穴、風池穴、合谷穴等穴位進行針刺，每次留針20-30分鐘。針灸能調節(jié)5-羥色胺水平，抑制疼痛信號傳導。建議在月經來潮前3天開始治療，連續(xù)3個月經周期為1療程。需由專業(yè)中醫(yī)師操作，避免自行針刺。
經期需保持每日7-8小時睡眠，使用決明子枕幫助安神。注意頭部保暖避免冷風直吹，洗頭后及時吹干發(fā)根。記錄頭痛日記包括發(fā)作時間、持續(xù)時間、誘發(fā)因素等，就診時提供給醫(yī)生參考。長期反復發(fā)作或伴隨視力模糊、嘔吐等癥狀時，應及時到神經內科就診排除器質性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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