肩膀肌肉酸痛可能與肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、鈣缺乏、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動(dòng)受限、僵硬感等癥狀?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)等方式緩解。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或過(guò)度使用肩部肌肉可能導(dǎo)致勞損。常見(jiàn)于伏案工作、搬運(yùn)重物后，疼痛多為鈍痛，活動(dòng)時(shí)加重。建議調(diào)整姿勢(shì)，每小時(shí)活動(dòng)肩頸5分鐘，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物。
2、肩周炎
肩關(guān)節(jié)周圍組織無(wú)菌性炎癥引發(fā)粘連，多發(fā)于50歲左右人群。特征為夜間痛明顯，梳頭、穿衣等動(dòng)作困難。急性期需制動(dòng)并冰敷，慢性期可通過(guò)爬墻訓(xùn)練、鐘擺運(yùn)動(dòng)等康復(fù)鍛煉改善。醫(yī)生可能建議口服洛索洛芬鈉片或局部注射醋酸潑尼松龍注射液。
3、頸椎病
頸椎間盤突出或骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)根時(shí)，可能引起放射性肩部酸痛，常伴手麻、頭暈。需通過(guò)頸椎MRI確診，治療包括頸椎牽引、甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)。
4、鈣缺乏
長(zhǎng)期鈣攝入不足導(dǎo)致肌肉興奮性增高，易出現(xiàn)痙攣性酸痛。多見(jiàn)于孕婦、老年人，可能伴發(fā)腿抽筋?？赏ㄟ^(guò)骨密度檢查確認(rèn)，日常增加牛奶、豆腐攝入，必要時(shí)補(bǔ)充碳酸鈣D3片。
5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
自身免疫性疾病引發(fā)對(duì)稱性關(guān)節(jié)疼痛，晨僵超過(guò)1小時(shí)。需檢測(cè)類風(fēng)濕因子確診，治療需長(zhǎng)期服用甲氨蝶呤片，配合艾拉莫德片控制炎癥，急性期可用依托考昔片止痛。
日常應(yīng)注意避免單側(cè)背包、長(zhǎng)時(shí)間低頭等不良習(xí)慣，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。每周進(jìn)行2-3次游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肩部肌肉耐力。飲食中適量增加三文魚(yú)、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕肌肉炎癥。若疼痛伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)變形或持續(xù)3周未緩解，應(yīng)及時(shí)至骨科或風(fēng)濕免疫科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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