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23歲人群血壓高怎么調(diào)理才會(huì)降

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23歲人群血壓高可能是情緒波動(dòng)較大、飲食不當(dāng)、作息不規(guī)律、身體過(guò)于肥胖、遺傳等因素引起的，可以通過(guò)調(diào)節(jié)情緒、改善飲食、調(diào)整作息、適當(dāng)鍛煉、合理用藥等方式調(diào)理一般才會(huì)降，建議結(jié)合自身情況選擇適當(dāng)?shù)姆绞健?/p>

1.情緒波動(dòng)較大：若日常的情緒起伏過(guò)大，容易導(dǎo)致血壓升高。日常若出現(xiàn)不良情緒，建議及時(shí)通過(guò)參加戶外活動(dòng)、看電影等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。

2.飲食不當(dāng)：如果長(zhǎng)期吃紅燒肉、蛋糕等油膩、高脂肪的食物，也會(huì)引起血壓高的情況。建議及時(shí)改善飲食，盡量吃清淡、低脂肪的食物，比如玉米、紅薯等。

3.作息不規(guī)律：若存在長(zhǎng)時(shí)間熬夜的情況，可能導(dǎo)致身體機(jī)能運(yùn)行不暢，繼而引起血壓高。日常需積極調(diào)整作息，盡量早睡早起。

4.身體過(guò)于肥胖：血壓的升高與身體過(guò)于肥胖也有一定關(guān)系，生活中可以適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，比如慢跑、瑜伽、游泳等，可促進(jìn)血脂水平降低，從而改善血壓高的情況。

5.遺傳：如果是遺傳引起的血壓持續(xù)升高，并存在心悸、頭痛、胸悶等癥狀，可考慮患有高血壓。這時(shí)建議遵醫(yī)囑服用酒石酸美托洛爾片、雷米普利片、鹽酸普萘洛爾片等藥物進(jìn)行改善，有降血壓的作用。

日常應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免血壓進(jìn)一步升高。如果測(cè)量血壓后發(fā)現(xiàn)異常，建議積極尋求醫(yī)生的幫助，切勿自行治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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