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近視眼疲勞怎么辦

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近視眼疲勞可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷眼部、使用人工淚液、佩戴合適眼鏡、進(jìn)行視力訓(xùn)練等方式緩解。近視眼疲勞通常由長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、環(huán)境光線不足、眼鏡度數(shù)不匹配、干眼癥、睫狀肌痙攣等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

近距離用眼30-40分鐘后應(yīng)休息5-10分鐘，建議遠(yuǎn)眺6米外景物或閉目養(yǎng)神。保持眼睛與書本或電子屏幕的距離在30厘米以上，避免躺著或趴著閱讀。工作學(xué)習(xí)時(shí)保持環(huán)境光線均勻明亮，避免屏幕與環(huán)境光反差過(guò)大。

2、熱敷眼部

用40-45℃溫?zé)崦矸笱?0-15分鐘，每日1-2次可促進(jìn)眼周血液循環(huán)。熱敷后配合輕柔按摩眼眶能緩解睫狀肌緊張。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷眼瞼皮膚。合并眼部炎癥時(shí)禁用熱敷。

3、使用人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液能補(bǔ)充淚液緩解干澀，聚乙烯醇滴眼液可形成保護(hù)膜減少蒸發(fā)，羧甲基纖維素鈉滴眼液適用于中重度干眼。使用前清潔雙手，滴眼后閉目2分鐘。每日使用不超過(guò)4次，開封后1個(gè)月內(nèi)用完。

4、佩戴合適眼鏡

每1-2年需重新驗(yàn)光，及時(shí)更換與當(dāng)前度數(shù)匹配的鏡片。鏡架鼻托應(yīng)貼合鼻梁避免下滑，鏡腿松緊適度?？顾{(lán)光鏡片可減少屏幕光刺激，變色鏡片適合室內(nèi)外交替用眼。夜間駕駛建議佩戴防眩光眼鏡。

5、進(jìn)行視力訓(xùn)練

交替注視遠(yuǎn)近目標(biāo)可鍛煉睫狀肌調(diào)節(jié)力，眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練改善眼外肌協(xié)調(diào)性。每日?qǐng)?jiān)持10分鐘晶體操能延緩近視進(jìn)展。訓(xùn)練時(shí)保持頭部固定，動(dòng)作輕柔緩慢。急性結(jié)膜炎或視網(wǎng)膜病變患者禁止訓(xùn)練。

日常應(yīng)保證每日7-8小時(shí)睡眠，攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，避免吸煙及二手煙環(huán)境。工作環(huán)境可放置加濕器維持40%-60%濕度。若出現(xiàn)持續(xù)視物模糊、閃光感等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除青光眼、視網(wǎng)膜脫離等嚴(yán)重眼病。兒童青少年建議每3-6個(gè)月進(jìn)行專業(yè)視力檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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