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發(fā)育期間做俯臥撐，，會影響長高嗎

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發(fā)育期間做俯臥撐一般不會影響長高。身高增長主要受遺傳、營養(yǎng)和激素水平等因素影響，適度的力量訓(xùn)練如俯臥撐有助于骨骼和肌肉健康。

俯臥撐屬于自重訓(xùn)練，主要通過刺激胸肌、肩部和手臂肌肉群增強(qiáng)力量，不會對骨骼生長板產(chǎn)生壓迫性損傷。研究顯示，規(guī)律的力量訓(xùn)練能促進(jìn)生長激素分泌，有助于骨骼密度提升。發(fā)育期青少年骨骼具有較強(qiáng)修復(fù)能力，在動作規(guī)范、強(qiáng)度適中的前提下，俯臥撐不會抑制身高發(fā)育。建議每周進(jìn)行3-4次訓(xùn)練，單次不超過15-20個，組間休息1-2分鐘，避免過度疲勞。

極少數(shù)情況下，若存在先天性骨骼發(fā)育異?；蚣に胤置谖蓙y疾病，如生長激素缺乏癥、成骨不全癥等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動方案。這類患者可能因骨骼強(qiáng)度不足，在負(fù)重訓(xùn)練中出現(xiàn)生長板損傷風(fēng)險(xiǎn)。但此類情況需經(jīng)專業(yè)醫(yī)學(xué)診斷確認(rèn)，普通健康青少年無須過度擔(dān)憂。

發(fā)育期應(yīng)保證每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和維生素D，如牛奶、雞蛋、深海魚等食物。配合跳繩、籃球等縱向彈跳運(yùn)動，更有利于刺激骨骼生長。若出現(xiàn)運(yùn)動后關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛或身高增長停滯，建議及時(shí)就醫(yī)評估骨齡和激素水平。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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