攝入糖分過(guò)多可能會(huì)失眠，應(yīng)該適當(dāng)攝入。
過(guò)多攝入糖分并不會(huì)直接導(dǎo)致失眠，但是飲食中的糖分過(guò)高可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。大量攝入糖分可能會(huì)導(dǎo)致血糖水平突然升高，此時(shí)胰島素迅速分泌以降低血糖水平。這種胰島素分泌過(guò)程可能會(huì)導(dǎo)致血糖水平過(guò)度下降，出現(xiàn)疲勞和昏沉的感覺，進(jìn)而影響了睡眠的質(zhì)量。此外，一些研究還發(fā)現(xiàn)，高糖飲食可能會(huì)刺激大腦中的興奮性神經(jīng)遞質(zhì)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度活躍，進(jìn)一步影響睡眠。飲食中過(guò)多的糖分可能導(dǎo)致身體代謝的負(fù)擔(dān)增加，從而影響身體調(diào)節(jié)生理節(jié)律的機(jī)制，這也可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
日常生活中，應(yīng)該控制糖分的攝入，特別是糖尿病患者，避免攝入糖分較多導(dǎo)致體內(nèi)的血糖控制較差。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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