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糖尿病患者如何日常保健

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糖尿病患者日常保健需綜合飲食控制、運(yùn)動(dòng)管理、血糖監(jiān)測(cè)、藥物規(guī)范使用及并發(fā)癥預(yù)防。主要有科學(xué)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)血糖、遵醫(yī)囑用藥、預(yù)防并發(fā)癥等措施。

1、科學(xué)調(diào)整飲食

糖尿病患者需控制每日總熱量攝入,優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等全谷物,搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。蔬菜每日攝入量應(yīng)超過500克,以綠葉菜為主,水果選擇草莓、蘋果等低糖品種并控制單次攝入量。烹飪方式避免煎炸,推薦蒸煮燉等低脂做法,嚴(yán)格限制添加糖和精制碳水化合物的攝入。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,可分次完成。抗阻訓(xùn)練每周2-3次,重點(diǎn)鍛煉大肌群。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖,避免空腹運(yùn)動(dòng)或胰島素作用高峰時(shí)段運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)心慌、冷汗等低血糖癥狀時(shí)立即停止活動(dòng)并補(bǔ)充15克速效碳水化合物。

3、血糖監(jiān)測(cè)

根據(jù)病情采用指尖血糖儀或動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng),空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L,餐后2小時(shí)血糖低于10.0mmol/L。記錄監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù),就診時(shí)供醫(yī)生調(diào)整治療方案參考。出現(xiàn)持續(xù)高血糖或反復(fù)低血糖時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。

4、規(guī)范用藥

嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用二甲雙胍片、格列美脲片等降糖藥或注射胰島素注射液,不自行調(diào)整劑量。了解藥物不良反應(yīng)如二甲雙胍可能引起胃腸不適,預(yù)混胰島素可能引發(fā)低血糖。定期復(fù)查肝腎功能,出現(xiàn)嚴(yán)重副作用立即就醫(yī)。

5、預(yù)防并發(fā)癥

每年進(jìn)行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測(cè)及足部神經(jīng)評(píng)估。保持足部清潔干燥,避免外傷,選擇透氣鞋襪??刂蒲獕旱陀?30/80mmHg,血脂中低密度脂蛋白膽固醇低于2.6mmol/L。戒煙限酒,保證7-8小時(shí)睡眠,通過冥想等方式緩解壓力。

糖尿病患者需建立長期健康管理意識(shí),家屬應(yīng)協(xié)助監(jiān)督用藥和生活方式。日常注意定時(shí)定量進(jìn)餐,外出攜帶糖果應(yīng)急低血糖。學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí),參加患者教育課程,與醫(yī)生保持溝通。定期復(fù)查糖化血紅蛋白和并發(fā)癥篩查,出現(xiàn)視力模糊、下肢麻木等癥狀及時(shí)就診。保持樂觀心態(tài),避免焦慮情緒影響血糖控制。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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