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蘋(píng)果橙子冰糖煮水喝的功效有哪些

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蘋(píng)果橙子冰糖煮水喝具有潤(rùn)肺止咳、促進(jìn)消化、補(bǔ)充維生素、增強(qiáng)免疫力、緩解疲勞等功效。蘋(píng)果富含膳食纖維和果膠,橙子含有豐富的維生素C,冰糖則能潤(rùn)肺生津,三者搭配煮水飲用可發(fā)揮協(xié)同作用。

1、潤(rùn)肺止咳

蘋(píng)果橙子冰糖煮水對(duì)緩解干咳、咽喉干燥有一定幫助。冰糖性平味甘,能潤(rùn)肺止咳;橙皮中的揮發(fā)油成分有助于化痰;蘋(píng)果中的多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗炎作用。秋冬季節(jié)或長(zhǎng)期處于干燥環(huán)境的人群適合飲用,但糖尿病患者應(yīng)控制冰糖用量。

2、促進(jìn)消化

蘋(píng)果中的果膠和橙子中的有機(jī)酸能刺激胃腸蠕動(dòng)。果膠可吸附腸道內(nèi)多余水分,改善腹瀉;橙子含有的檸檬酸能促進(jìn)胃液分泌,幫助分解蛋白質(zhì)。餐后飲用150-200毫升為宜,胃腸潰瘍急性期患者慎用。

3、補(bǔ)充維生素

橙子是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源,每100克橙子含約35毫克維生素C;蘋(píng)果含有維生素B族和鉀元素。煮制時(shí)維生素C會(huì)有部分損失,建議連果肉一起食用。維生素C有助于膠原蛋白合成,促進(jìn)鐵吸收,維護(hù)皮膚和血管健康。

4、增強(qiáng)免疫力

橙子中的維生素C和蘋(píng)果中的槲皮素都具有抗氧化作用。維生素C能增強(qiáng)中性粒細(xì)胞活性,槲皮素可調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞功能。長(zhǎng)期適量飲用有助于提升呼吸道防御能力,但無(wú)法替代藥物治療感染性疾病。

5、緩解疲勞

水果中的天然糖分能快速補(bǔ)充能量,橙子含有的檸檬酸可參與三羧酸循環(huán)。冰糖中的葡萄糖吸收較快,與水果中的果糖形成互補(bǔ)供能。運(yùn)動(dòng)后或熬夜時(shí)飲用可改善疲倦感,但需注意控制總糖分?jǐn)z入。

建議選擇新鮮、無(wú)腐爛的蘋(píng)果和橙子,去皮后切塊與冰糖同煮10-15分鐘,冰糖用量以每500毫升水配10-15克為宜。飲用時(shí)溫度保持在40-50℃最佳,避免燙傷口腔黏膜。胃腸敏感者可減少橙皮用量,冬季可加入兩片生姜增強(qiáng)驅(qū)寒效果。該飲品不能替代日常飲水,每天飲用不超過(guò)500毫升,長(zhǎng)期咳嗽或消化不良者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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