排卵期同房可通過(guò)監(jiān)測(cè)排卵時(shí)間、調(diào)整同房頻率、優(yōu)化體位選擇、保持良好心態(tài)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式提高受孕概率。
通過(guò)基礎(chǔ)體溫測(cè)量、排卵試紙或超聲監(jiān)測(cè)確定排卵日,排卵前1-2天至排卵后24小時(shí)為最佳受孕窗口期。建議每日固定時(shí)間測(cè)量基礎(chǔ)體溫,觀察宮頸黏液變化,結(jié)合試紙結(jié)果綜合判斷。
排卵期前3天開始每1-2天同房一次,避免每日同房導(dǎo)致精子濃度下降。精子在女性生殖道可存活2-3天,規(guī)律間隔既能保證精子質(zhì)量,又能覆蓋排卵時(shí)間。
采用男上女下或后入式等體位有助于精子更接近宮頸口,同房后女性可墊高臀部15-30分鐘。避免立即起身清洗,減少精液外流。
過(guò)度焦慮會(huì)抑制下丘腦-垂體-卵巢軸功能,影響排卵??赏ㄟ^(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力,避免刻意計(jì)算排卵日造成心理負(fù)擔(dān)。
提前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸片,每日攝入含鋅食物如牡蠣、堅(jiān)果,適量補(bǔ)充維生素E膠囊。避免吸煙飲酒,男性可食用富含精氨酸的鱔魚、海參等。
備孕期間建議雙方保持規(guī)律作息,男性避免穿緊身褲和久坐,女性注意腹部保暖。日??蛇m量食用黑豆、豆?jié){等植物雌激素食物,但無(wú)須過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。若規(guī)律同房1年未孕,建議夫妻共同到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行精液分析、輸卵管通暢度等檢查,排除多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。
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