血糖高的人一般能適量吃砂糖橘,但需嚴(yán)格控制食用量并計入每日碳水化合物總量。
砂糖橘含糖量一般為12%-15%,屬中低升糖水果。血糖高的人通常能吃砂糖橘,其富含維生素C及類黃酮,適量食用有助于抗氧化及改善血管內(nèi)皮功能。但因單果較小易過量食用,若食用過多砂糖橘,會導(dǎo)致血糖快速上升。不利于血糖高的人群控制血糖。兩餐間食用水果可降低血糖波動幅度,因此,血糖高的人可以在兩餐間適量食用砂糖橘。避免與高脂食物,如堅果、炸雞等同食加重代謝負(fù)擔(dān)。
日常生活中,血糖高的人食用砂糖橘后需監(jiān)測餐后2小時血糖,記錄食物與血糖波動關(guān)聯(lián)。若連續(xù)3天餐后血糖>10mmol/L,需聯(lián)系醫(yī)生調(diào)整飲食及用藥方案。
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