指甲脆可能與缺乏維生素B7、維生素C、維生素D等營養(yǎng)素有關(guān)。指甲脆通常由營養(yǎng)缺乏、頻繁美甲、長期接觸化學物質(zhì)等因素引起，表現(xiàn)為指甲易斷裂、分層或變薄。建議通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)或遵醫(yī)囑補充營養(yǎng)素改善癥狀。
1、維生素B7
維生素B7又稱生物素，是維持指甲健康的關(guān)鍵營養(yǎng)素。缺乏時可能導致指甲變脆、縱脊或變薄。動物肝臟、蛋黃、堅果等食物富含生物素。臨床常用復合維生素B片、生物素軟膠囊等補充劑，但需醫(yī)生評估后使用。長期服用抗生素或生雞蛋可能干擾生物素吸收。
2、維生素C
維生素C參與膠原蛋白合成，缺乏時會使指甲床毛細血管脆弱，導致指甲易分層斷裂。柑橘類水果、獼猴桃、西藍花是良好來源。嚴重缺乏可能伴隨牙齦出血等表現(xiàn)，可遵醫(yī)囑使用維生素C泡騰片、維生素C咀嚼片等劑型。
3、維生素D
維生素D缺乏可能影響鈣質(zhì)吸收，間接導致指甲硬度下降。日曬不足、胃腸吸收障礙是常見誘因。海魚、強化乳制品可補充，必要時醫(yī)生會開具維生素D滴劑、維生素D3軟膠囊。需注意過量補充可能引起血鈣升高。
4、蛋白質(zhì)缺乏
指甲主要成分為角蛋白，長期蛋白質(zhì)攝入不足會使指甲變薄易碎。優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆類、乳制品有助于改善。嚴重營養(yǎng)不良患者可能需要蛋白粉等醫(yī)學營養(yǎng)補充劑，但自行補充可能加重肝腎負擔。
5、鐵元素不足
缺鐵性貧血患者常見匙狀甲、脆甲等改變。紅肉、動物血、深綠色蔬菜含鐵豐富。確診缺鐵后醫(yī)生可能開具琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等，同時建議搭配維生素C促進吸收。未經(jīng)診斷盲目補鐵存在中毒風險。
日常應避免頻繁使用指甲油去除劑，接觸洗滌劑時佩戴手套。均衡攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅、硅等營養(yǎng)素的食物，如牡蠣、全谷物等。若調(diào)整飲食后癥狀未改善，或伴隨甲板凹陷、顏色改變等異常，需排查銀屑病、甲狀腺疾病等病理因素。孕婦、老年人等特殊人群應在營養(yǎng)師指導下制定補充方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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