懷孕初期一般能吃鈣,適量補(bǔ)鈣有助于胎兒骨骼發(fā)育和孕婦健康。
懷孕初期孕婦對(duì)鈣的需求量逐漸增加,胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質(zhì)支持。孕婦每日鈣攝入量應(yīng)達(dá)到800-1000毫克,可通過飲食和鈣劑補(bǔ)充。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含鈣豐富且吸收率高,豆腐、芝麻醬、蝦皮等食物也是良好的鈣來源。若飲食攝入不足,可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣補(bǔ)充劑。補(bǔ)鈣時(shí)需注意分次服用以提高吸收率,避免與含草酸高的蔬菜同食影響吸收。過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致便秘或增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn),單日補(bǔ)鈣量不宜超過2000毫克。
孕婦補(bǔ)鈣期間應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)鈣沉積,每日曬太陽(yáng)15-30分鐘幫助維生素D合成。注意觀察是否出現(xiàn)腿抽筋、牙齒松動(dòng)等缺鈣癥狀,定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)血鈣水平。避免同時(shí)服用鐵劑與鈣劑,間隔2小時(shí)以上服用更利于吸收。日??啥嗍秤蒙罹G色蔬菜補(bǔ)充維生素K,與鈣協(xié)同促進(jìn)骨骼健康。若存在妊娠高血壓或腎功能異常,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整補(bǔ)鈣方案。
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