口罩戴時(shí)間長了耳朵疼可通過調(diào)整佩戴方式、使用減壓工具、熱敷按摩、更換口罩類型、必要時(shí)就醫(yī)等方式緩解。
1、調(diào)整佩戴方式
將口罩耳帶交替掛于耳廓上下方，或繞過頭頂固定于后腦勺，減少單點(diǎn)壓力。避免過度拉緊耳帶，以能貼合面部且無明顯壓迫感為宜。每2小時(shí)可短暫摘下口罩放松耳部，注意在安全環(huán)境下操作。
2、使用減壓工具
選擇硅膠耳帶減壓扣、海綿墊片等輔助工具分散壓力。減壓扣可延長耳帶受力面積，海綿墊片能緩沖耳廓摩擦。網(wǎng)購平臺常見減壓工具材質(zhì)需符合醫(yī)療器械標(biāo)準(zhǔn)，避免使用劣質(zhì)產(chǎn)品引發(fā)過敏。
3、熱敷按摩
每日用40℃左右溫毛巾熱敷耳廓5分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。配合拇指指腹輕柔按壓耳周穴位如耳門、聽宮，每次3分鐘。疼痛明顯時(shí)可涂抹少量薄荷醇軟膏輔助緩解。
4、更換口罩類型
嘗試頭戴式或綁帶式醫(yī)用外科口罩替代耳掛式，如符合YY 0469標(biāo)準(zhǔn)的綁帶口罩。兒童可選擇耳帶加寬至8毫米的專用口罩。對乳膠過敏者需選用無乳膠耳帶的防護(hù)口罩。
5、必要時(shí)就醫(yī)
若出現(xiàn)持續(xù)紅腫、皮膚破損或聽力下降，可能繼發(fā)接觸性皮炎或耳軟骨炎，需至耳鼻喉科就診。醫(yī)生可能開具醋酸地塞米松乳膏治療皮炎，或頭孢克洛分散片控制感染。
日常應(yīng)選擇符合面部尺寸的口罩，優(yōu)先使用透氣性好的醫(yī)用外科口罩。長時(shí)間佩戴時(shí)可準(zhǔn)備多副口罩輪換，避免同一部位持續(xù)受壓。注意觀察耳后皮膚狀態(tài)，出現(xiàn)壓痕超過30分鐘未消退需及時(shí)干預(yù)。特殊崗位人員建議每4小時(shí)進(jìn)行耳部放松訓(xùn)練，如緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、輕拉耳垂等動(dòng)作。過敏體質(zhì)者佩戴前可在耳后涂抹凡士林形成保護(hù)膜。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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