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兒童長(zhǎng)身高吃什么好

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兒童長(zhǎng)身高可以適量吃牛奶、雞蛋、牛肉、西藍(lán)花、豆腐等食物，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、賴氨肌醇維B12口服溶液、維生素AD滴劑、復(fù)方鋅鐵鈣口服溶液等藥物。建議家長(zhǎng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)或藥物。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，鈣是骨骼發(fā)育的重要原料，蛋白質(zhì)有助于肌肉生長(zhǎng)。每天適量飲用牛奶可以幫助兒童補(bǔ)充骨骼生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)乳糖不耐受的兒童可選擇低乳糖牛奶或酸奶。

2、雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素D，蛋白質(zhì)是身體組織生長(zhǎng)的基礎(chǔ)材料，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收利用。建議每天食用1個(gè)雞蛋，可采用水煮、蒸蛋等健康烹飪方式。

3、牛肉

牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵的良好來(lái)源，蛋白質(zhì)有助于肌肉發(fā)育，鐵能預(yù)防貧血影響生長(zhǎng)發(fā)育。建議每周食用2-3次，選擇瘦肉部位，采用燉、煮等低脂烹飪方法。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素C、維生素K和膳食纖維，維生素C有助于膠原蛋白合成，維生素K參與骨骼代謝?？梢郧宄椿蛩蠛笫秤?，每周3-4次為宜。

5、豆腐

豆腐含有植物蛋白和鈣，是素食兒童的良好鈣源。其中的異黃酮成分可能對(duì)骨骼健康有益。可以涼拌、燉湯等多種方式食用，每周2-3次。

二、藥物

1、碳酸鈣D3顆粒

用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥等。所含碳酸鈣提供鈣元素，維生素D3促進(jìn)鈣吸收。須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免過(guò)量補(bǔ)鈣。

2、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液

適用于鈣、鋅缺乏引起的生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、食欲不振等癥狀。葡萄糖酸鈣易被吸收，鋅參與多種酶的活性。使用前需檢測(cè)微量元素水平。

3、賴氨肌醇維B12口服溶液

用于賴氨酸缺乏引起的生長(zhǎng)發(fā)育不良。賴氨酸是必需氨基酸，肌醇和維生素B12參與蛋白質(zhì)合成。需遵醫(yī)囑確定療程。

4、維生素AD滴劑

預(yù)防和治療維生素A、D缺乏癥。維生素A維持正常視覺(jué)和免疫功能，維生素D促進(jìn)鈣磷吸收。長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)血藥濃度。

5、復(fù)方鋅鐵鈣口服溶液

用于鋅、鐵、鈣缺乏引起的營(yíng)養(yǎng)不良、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。三種礦物質(zhì)協(xié)同作用，改善兒童營(yíng)養(yǎng)狀況。需定期復(fù)查血常規(guī)和微量元素。

家長(zhǎng)應(yīng)注意保證兒童飲食均衡，每天攝入適量奶制品、蛋類、瘦肉、新鮮蔬菜和豆制品，避免挑食偏食。同時(shí)要確保兒童有充足睡眠，適量進(jìn)行跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)身高體重增長(zhǎng)曲線。如發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)速度明顯落后于同齡兒童，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除生長(zhǎng)激素缺乏等病理性因素，不要自行長(zhǎng)期使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。建立規(guī)律的作息習(xí)慣，保持愉快心情也有助于兒童正常生長(zhǎng)發(fā)育。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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