小月子是指流產(chǎn)后或早產(chǎn)后需要特別護(hù)理的恢復(fù)期，注意事項(xiàng)主要包括休息調(diào)養(yǎng)、飲食營(yíng)養(yǎng)、個(gè)人衛(wèi)生、心理疏導(dǎo)和避免勞累等方面。
1、充分休息
流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜存在創(chuàng)面，建議臥床休息3-5天，保證每日睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。避免久坐久站，兩周內(nèi)禁止提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)，防止子宮脫垂或出血量增加。休息時(shí)應(yīng)采取半臥位，有助于惡露排出。
2、飲食調(diào)理
飲食需富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，推薦烏雞湯、豬肝粥、紅棗枸杞茶等滋補(bǔ)食物。每日保證2000ml溫水?dāng)z入，忌食生冷辛辣?？蛇m量補(bǔ)充含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等促進(jìn)鐵吸收，但需避免活血類中藥材如當(dāng)歸、紅花。
3、衛(wèi)生護(hù)理
保持會(huì)陰清潔，每日用溫水清洗2-3次，勤換衛(wèi)生巾。一個(gè)月內(nèi)禁止盆浴、游泳和性生活，防止逆行感染。觀察惡露變化，若出現(xiàn)異味、發(fā)熱或出血超過月經(jīng)量需及時(shí)就醫(yī)。
4、心理調(diào)節(jié)
經(jīng)歷妊娠終止易產(chǎn)生抑郁情緒，可通過正念冥想、傾訴等方式緩解壓力。家屬應(yīng)給予充分陪伴，避免責(zé)備或過度關(guān)心。若持續(xù)出現(xiàn)失眠、食欲減退等抑郁癥狀超過兩周，建議尋求專業(yè)心理咨詢。
5、復(fù)查監(jiān)測(cè)
流產(chǎn)后7-10天需復(fù)查B超確認(rèn)宮腔清潔，遵醫(yī)囑服用益母草顆粒、頭孢克洛分散片等藥物預(yù)防感染。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、大出血或發(fā)熱等異常情況應(yīng)立即就診。建議3-6個(gè)月后再考慮妊娠計(jì)劃。
小月子期間建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，保持室內(nèi)空氣流通但避免直吹冷風(fēng)?？蛇m當(dāng)進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練幫助子宮復(fù)位，每日2-3次，每次5分鐘。注意記錄體溫和出血情況，建立規(guī)律的作息時(shí)間表，恢復(fù)期避免減肥節(jié)食和咖啡因攝入。若需返崗工作，建議至少休息兩周后再逐步恢復(fù)輕度工作。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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