渾身無(wú)力可能由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等原因引起,可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、心理干預(yù)等方式改善。
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致肌肉修復(fù)不足、能量代謝紊亂。表現(xiàn)為晨起困倦、日間注意力渙散。建議固定作息時(shí)間,睡前避免使用電子設(shè)備,必要時(shí)可遵醫(yī)囑短期服用右佐匹克隆片、唑吡坦片等助眠藥物。
長(zhǎng)期節(jié)食或飲食結(jié)構(gòu)失衡會(huì)造成蛋白質(zhì)、維生素B族缺乏。常見(jiàn)于素食人群或消化吸收障礙者,伴隨指甲脆裂、脫發(fā)等癥狀。需增加雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,必要時(shí)補(bǔ)充復(fù)合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服溶液。
缺鐵性貧血多見(jiàn)女性月經(jīng)量過(guò)多者,巨幼細(xì)胞性貧血常見(jiàn)于胃腸術(shù)后患者。典型表現(xiàn)包括面色蒼白、活動(dòng)后心悸。確診需血常規(guī)檢查,可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、葉酸片,重度貧血需輸注濃縮紅細(xì)胞。
自身免疫損傷或碘缺乏導(dǎo)致甲狀腺激素分泌不足,引發(fā)基礎(chǔ)代謝率下降。特征為怕冷、體重增加、皮膚干燥。需檢測(cè)甲功五項(xiàng),長(zhǎng)期口服左甲狀腺素鈉片替代治療,定期復(fù)查激素水平。
神經(jīng)遞質(zhì)紊亂引發(fā)的情緒障礙常伴軀體化癥狀,如持續(xù)疲乏感、興趣減退。需心理評(píng)估量表篩查,采用鹽酸氟西汀膠囊、米氮平片等抗抑郁藥配合認(rèn)知行為治療,嚴(yán)重者需住院干預(yù)。
建議每日保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠,飲食注意葷素搭配并適量增加牛肉、深綠色蔬菜等富鐵食物。每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),強(qiáng)度以微微出汗為宜。若乏力持續(xù)2周以上或伴隨發(fā)熱、體重驟降等癥狀,需盡早就醫(yī)排查糖尿病、慢性腎病等潛在疾病。
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