腳后跟骨折后可通過(guò)抬高患肢、冷敷熱敷交替、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速消腫。腳后跟骨折通常由高處墜落、交通事故、運(yùn)動(dòng)損傷等因素引起，可能伴隨劇烈疼痛、活動(dòng)受限、局部淤血等癥狀。

1、抬高患肢

將患肢抬高至心臟水平以上有助于促進(jìn)靜脈回流，減輕局部腫脹?？墒褂谜眍^或軟墊將足部墊高，保持踝關(guān)節(jié)高于膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)。抬高時(shí)間可維持在30分鐘至1小時(shí)，每日重復(fù)進(jìn)行多次。抬高過(guò)程中需避免壓迫骨折部位，同時(shí)注意觀察肢體末梢血液循環(huán)情況。

2、冷敷熱敷交替

骨折后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)采用冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，有助于收縮血管減少出血和滲出。48小時(shí)后可改用熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次20-30分鐘，每日2-3次，促進(jìn)局部血液循環(huán)加速腫脹消退。冷熱敷轉(zhuǎn)換期間需保持皮膚干燥，避免凍傷或燙傷。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶自足趾向小腿方向進(jìn)行加壓包扎，壓力需均勻適中，以不影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)為度。包扎時(shí)可露出足趾便于觀察血運(yùn)情況，如出現(xiàn)皮膚蒼白、麻木感需立即松解。加壓包扎能有效限制軟組織腫脹，但骨折固定后需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免影響骨折復(fù)位穩(wěn)定性。

4、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用地奧司明片、邁之靈片等改善微循環(huán)藥物，或布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥減輕炎癥反應(yīng)。嚴(yán)重腫脹時(shí)可短期使用呋塞米片等利尿劑，但需監(jiān)測(cè)電解質(zhì)平衡。外用藥可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏局部涂抹。

5、康復(fù)訓(xùn)練

骨折穩(wěn)定后可在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)，即緩慢屈伸踝關(guān)節(jié)，每小時(shí)10-15次，促進(jìn)淋巴回流。隨著腫脹減輕可逐步增加足趾抓握、膝關(guān)節(jié)屈伸等被動(dòng)活動(dòng)?？祻?fù)訓(xùn)練需遵循循序漸進(jìn)原則，避免過(guò)早負(fù)重導(dǎo)致二次損傷。物理治療如超聲波、低頻脈沖電刺激也有助于消腫。

腳后跟骨折后需保持充足臥床休息，避免早期下地負(fù)重。飲食上應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、蛋奶等促進(jìn)組織修復(fù)，適量補(bǔ)充維生素C有助于減輕炎癥反應(yīng)。每日飲水量維持在2000毫升左右，但夜間應(yīng)適當(dāng)控制以防加重腫脹。定期復(fù)查X線了解骨折愈合情況，如腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚發(fā)亮、劇烈疼痛需及時(shí)就醫(yī)排除并發(fā)癥?？祻?fù)期間建議穿著寬松舒適的鞋子，避免局部壓迫影響血液循環(huán)。