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孕婦喝什么純牛奶好

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孕婦可以選擇高鈣低脂純牛奶、有機(jī)純牛奶、A2β-酪蛋白純牛奶、強(qiáng)化維生素D純牛奶、低乳糖純牛奶等類型，建議根據(jù)自身需求和體質(zhì)選擇。

1、高鈣低脂純牛奶

高鈣低脂純牛奶每100毫升含鈣量超過(guò)120毫克，脂肪含量低于1.5克，既能滿足孕期每日1000-1200毫克的鈣需求，又可避免過(guò)多飽和脂肪攝入。適合體重增長(zhǎng)過(guò)快的孕婦，但乳糖不耐受者需謹(jǐn)慎。

2、有機(jī)純牛奶

有機(jī)純牛奶通過(guò)歐盟或中國(guó)有機(jī)認(rèn)證，不含抗生素和激素殘留，ω-3脂肪酸含量比普通牛奶高50%。適合注重食品安全性的孕婦，開(kāi)封后需在2-3天內(nèi)飲用完畢。

3、A2β-酪蛋白純牛奶

A2β-酪蛋白純牛奶僅含A2型蛋白質(zhì)，更易被消化吸收，可減少胃腸脹氣等不適。適合飲用普通牛奶后出現(xiàn)腹脹、腹瀉的孕婦，建議初次嘗試時(shí)少量飲用觀察反應(yīng)。

4、強(qiáng)化維生素D純牛奶

強(qiáng)化維生素D純牛奶每100毫升含維生素D 1-2微克，與鈣協(xié)同促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。適合日照不足或維生素D缺乏的孕婦，飲用時(shí)避免與含草酸高的食物同食影響吸收。

5、低乳糖純牛奶

低乳糖純牛奶通過(guò)酶解技術(shù)將乳糖分解為半乳糖和葡萄糖，保留其他營(yíng)養(yǎng)成分。適合乳糖酶缺乏的孕婦，開(kāi)封后需冷藏且48小時(shí)內(nèi)飲用完畢。

孕婦每日飲用250-500毫升純牛奶為宜，可早晚分次飲用避免一次攝入過(guò)多。優(yōu)先選擇保質(zhì)期7天內(nèi)的巴氏殺菌奶，飲用前適度加熱至40-50℃。若出現(xiàn)皮疹、嘔吐等過(guò)敏癥狀應(yīng)立即停用，合并妊娠期糖尿病的孕婦需在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下控制飲用量。儲(chǔ)存時(shí)注意避光冷藏，不與氣味強(qiáng)烈的食物混放。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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