月子期間需注意傷口護理、飲食營養(yǎng)、個人衛(wèi)生、情緒管理和適度活動，避免受涼、勞累和感染風險。
1、傷口護理
順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)均需保持會陰或腹部傷口清潔干燥，每日用溫水沖洗會陰1-2次，剖宮產(chǎn)傷口需遵醫(yī)囑換藥。出現(xiàn)紅腫滲液需及時就醫(yī)，可遵醫(yī)囑使用康復新液濕敷或莫匹羅星軟膏預防感染。
2、飲食營養(yǎng)
每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，搭配高鐵食物如動物肝臟、菠菜，少量多餐避免胃腸負擔。忌食生冷辛辣，可飲用紅糖姜茶促進惡露排出，但糖尿病產(chǎn)婦需控制糖分。
3、個人衛(wèi)生
產(chǎn)后出汗多需每日擦浴，惡露期間每2-3小時更換衛(wèi)生巾，選擇純棉透氣內(nèi)衣。刷牙用軟毛牙刷，室溫水漱口，預防產(chǎn)褥感染和牙齦出血。
4、情緒管理
激素變化易引發(fā)情緒波動，可通過傾訴、聽音樂緩解，每日保證6-8小時連續(xù)睡眠。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠需警惕產(chǎn)后抑郁，必要時尋求心理干預。
5、適度活動
順產(chǎn)24小時后可床邊活動，剖宮產(chǎn)3天后逐步下床行走，每日活動時間控制在20分鐘內(nèi)。避免久蹲、提重物等增加腹壓行為，可做凱格爾運動幫助盆底肌恢復。
月子期間需保持居室通風但避免直吹冷風，室溫維持在24-26℃為宜；穿著棉質(zhì)長袖衣褲和襪子，夏季空調(diào)溫度不低于26℃；哺乳前后清潔乳頭預防乳腺炎；與嬰兒同步作息保證休息；家人應分擔育兒事務減少產(chǎn)婦體力消耗；42天產(chǎn)后復查需按時進行，重點檢查子宮復舊、盆底功能和傷口愈合情況。若出現(xiàn)發(fā)熱、劇烈腹痛、惡露異味或大出血等異常需立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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