縮肛運動具有壯陽的效果，建議每次堅持50次左右，除了縮肛運動外還可以選擇深蹲或者仰臥起坐，有效加強腎臟排泄功能，促進脂肪代謝物質帶來強健的作用。
腎臟是人體比較重要的一大器官，由于生活節(jié)奏的加快，很多男性都存在腎虛表現(xiàn)，為改善腎虛，也有一部分人會選擇縮肛運動，據(jù)說通過縮肛運動可達到壯陽效果，那么縮肛運動真能壯陽嗎？
一、縮缸運動真能壯陽
通過規(guī)律性的收縮肛門，具有促進肛門運動的效果，每次堅持50次左右，然后持續(xù)5~10分鐘通過提肛運動，可以刺激前列腺，讓前列腺更健康。
二、什么運動可壯陽
1.深蹲
經(jīng)常深蹲可以加強腿部和腰部的力量，具有促進血液循環(huán)的效果，達到鍛煉腎臟的作用，同時還能夠促進下半身的血液循環(huán)，能夠促進代謝物質的排出。在睡覺前如果深蹲10次，不僅有利于身體脂肪的降低，還能發(fā)揮養(yǎng)腎的效果，所以在運動前后都應該練習深蹲。
2.仰臥起坐
仰臥起坐可鍛煉腰腹部位肌肉，促進血液循環(huán)，加強肌肉力量，提高新陳代謝，還可以促進腎臟的排泄功能，加快脂肪代謝物質，具有保持身體內環(huán)境穩(wěn)定的作用，還可以預防腎臟下垂，鍛煉到腹肌韌帶，保護腹腔的腎臟，做仰臥起坐可以增強身體素質，刺激腸胃蠕動，將體內毒素排出，有效加強疾病抵抗能力，還能發(fā)揮壯陽的效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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縮肛運動真能壯陽嗎
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