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經(jīng)期肚子疼腰痛怎么辦

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經(jīng)期肚子疼腰痛可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。這些癥狀通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、受涼、精神壓力大、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶敷在小腹或腰部,溫度控制在40-50攝氏度,每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣,對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。注意避免燙傷,皮膚感覺(jué)異常者慎用。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在疼痛剛開(kāi)始時(shí)服用,避免空腹用藥。子宮內(nèi)膜異位癥患者需遵醫(yī)囑使用地諾孕素片等專(zhuān)用藥物。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期避免生冷、辛辣食物,適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫性飲品。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物,減少促進(jìn)前列腺素合成的動(dòng)物脂肪攝入。貧血者可補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),避免劇烈跑跳。貓式、嬰兒式等瑜伽動(dòng)作能放松腰背部肌肉。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖,出汗后及時(shí)更換衣物,防止受涼加重疼痛。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位,或服用少腹逐瘀顆粒、桂枝茯苓膠囊等中成藥。寒凝血瘀型痛經(jīng)可用生姜、艾葉泡腳,氣滯血瘀型適合飲用藏紅花水。建議經(jīng)前1周開(kāi)始調(diào)理,連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期。

經(jīng)期應(yīng)注意保持腹部溫暖,穿著寬松衣物避免壓迫,每日保證7-8小時(shí)睡眠。疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱、異常出血時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。平時(shí)可記錄月經(jīng)周期和癥狀變化,經(jīng)前避免熬夜和情緒波動(dòng),適量補(bǔ)充維生素B族和鎂劑有助于緩解經(jīng)期不適。建議每年進(jìn)行婦科檢查,排除器質(zhì)性疾病。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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