延長同房時間可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓練、藥物輔助等方式實現(xiàn)，具體需結(jié)合個體情況選擇合適方法。
1、心理調(diào)節(jié)
焦慮或過度興奮可能導致早泄，可通過放松訓練改善。伴侶共同參與治療有助于緩解緊張情緒，建立自信。避免過度關(guān)注持續(xù)時間，將焦點轉(zhuǎn)移到親密體驗上。
2、行為訓練
停動法是常用行為訓練方式，在即將達到高潮前暫停刺激，待興奮度降低后繼續(xù)。擠壓法是在臨近射精時輕壓陰莖冠狀溝，需重復進行以延長耐受時間。建議每周訓練2-3次。
3、局部麻醉
利多卡因乳膏等表面麻醉劑可降低陰莖敏感度，需在同房前20分鐘涂抹并清洗。使用頻率不宜超過每周2次，避免影響正常性功能。可能出現(xiàn)局部麻木或伴侶陰道麻木等副作用。
4、口服藥物
達泊西汀片是專用于早泄的短效5-羥色胺再攝取抑制劑，需在醫(yī)生指導下按需服用。舍曲林片等抗抑郁藥也有延長射精作用，但需持續(xù)用藥。兩類藥物均可能出現(xiàn)頭暈、惡心等不良反應。
5、盆底肌鍛煉
凱格爾運動能增強射精控制力，每日收縮肛門和尿道周圍肌肉50-100次。訓練6-8周后效果明顯，需長期堅持?？膳浜仙锓答佒委熖岣邷蚀_性。
保持規(guī)律作息和適度運動有助于改善性功能，避免過度疲勞。均衡飲食可適量增加鋅、維生素E等營養(yǎng)素攝入。伴侶間充分溝通和理解比單純延長時間更重要，必要時可尋求專業(yè)醫(yī)生或性治療師指導。吸煙和過量飲酒可能影響性功能，建議控制。建立健康的性觀念，避免過度追求時間指標。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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