對胃腸較好的益生菌主要有雙歧桿菌、乳酸菌、酪酸梭菌、布拉氏酵母菌和嗜酸乳桿菌。這些益生菌有助于改善腸道菌群平衡、緩解胃腸不適、促進(jìn)消化吸收。
1、雙歧桿菌
雙歧桿菌是腸道優(yōu)勢菌群之一，能抑制有害菌繁殖，改善腹瀉或便秘癥狀。臨床常用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等制劑，適用于腸道功能紊亂、抗生素相關(guān)性腹瀉。該菌耐酸性較差，建議餐后服用以增強(qiáng)存活率。
2、乳酸菌
乳酸菌能分解乳糖產(chǎn)生乳酸，優(yōu)化腸道酸性環(huán)境。乳酸菌素片、復(fù)合乳酸菌膠囊等制劑常用于消化不良、腹脹，對乳糖不耐受引起的腹瀉有緩解作用。需注意避免與抗生素同服，間隔至少2小時。
3、酪酸梭菌
酪酸梭菌產(chǎn)生的短鏈脂肪酸可修復(fù)腸黏膜，常用于潰瘍性結(jié)腸炎輔助治療。酪酸梭菌二聯(lián)活菌散等制劑能緩解腹痛、黏液便等癥狀。該菌對氧氣敏感，開封后需盡快服用。
4、布拉氏酵母菌
布拉氏酵母菌屬于真菌類益生菌，對抗生素不敏感，適合抗生素治療期間使用。布拉氏酵母菌散對旅行者腹瀉、急性胃腸炎有效，能縮短腹瀉持續(xù)時間。不可用超過50℃的水送服。
5、嗜酸乳桿菌
嗜酸乳桿菌能增強(qiáng)腸道免疫屏障功能，嗜酸乳桿菌片常用于腸易激綜合征，可減輕腹脹、排氣增多等癥狀。與雙歧桿菌聯(lián)用效果更佳，建議冷藏保存以保持活性。
選擇益生菌需根據(jù)具體胃腸問題針對性使用，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下選用。日常可搭配酸奶、泡菜等發(fā)酵食品補(bǔ)充益生菌，同時增加燕麥、香蕉等膳食纖維攝入以促進(jìn)益生菌定植。避免過量攝入可能引起短暫腹脹，儲存時注意避光防潮，活菌制劑建議用溫水送服。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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