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月經(jīng)期間可以做運(yùn)動(dòng)么

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月經(jīng)期間一般可以做運(yùn)動(dòng)，但需根據(jù)身體狀態(tài)選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量過(guò)多，則不建議運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適感。低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等可幫助放松肌肉，減輕腹部脹痛。運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意保暖，避免受涼導(dǎo)致經(jīng)血淤積。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在身體可承受范圍內(nèi)，避免劇烈跑跳或增加腹壓的動(dòng)作。

部分女性經(jīng)期可能出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、頭暈乏力或經(jīng)血過(guò)量，此時(shí)運(yùn)動(dòng)可能加重癥狀。子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病患者在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)劇烈腹痛。貧血或體質(zhì)虛弱者運(yùn)動(dòng)后易出現(xiàn)心悸氣短。存在這些情況時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，以臥床休息為主。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)衣并及時(shí)更換衛(wèi)生用品，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充溫水避免冷飲?？蓢L試熱敷腹部緩解痙攣，飲食上增加富含鐵和蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、菠菜等。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)腹痛或經(jīng)血異常增多，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。日常保持規(guī)律作息有助于維持月經(jīng)周期穩(wěn)定。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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