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寶寶補(bǔ)鈣吃什么好寶寶吃什么最補(bǔ)鈣

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朱明煒 主任醫(yī)師去掛號

三甲北京醫(yī)院營養(yǎng)科

寶寶補(bǔ)鈣可以適量吃乳制品、豆制品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果種子、海產(chǎn)品等食物，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維生素D滴劑、牡蠣碳酸鈣顆粒等藥物。建議家長根據(jù)寶寶年齡和缺鈣程度，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充鈣質(zhì)。

一、食物

1、乳制品

牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是優(yōu)質(zhì)鈣來源，每100毫升牛奶約含100毫克鈣，且含有促進(jìn)鈣吸收的乳糖和維生素D。建議1歲以上寶寶每日飲用300-500毫升牛奶，乳糖不耐受寶寶可選擇無乳糖配方奶或酸奶。

2、豆制品

豆腐、豆?jié){、腐竹等豆制品含鈣量較高，100克北豆腐約含138毫克鈣。制作過程中添加石膏或鹵水的豆制品鈣含量更高，適合作為輔食添加。需注意大豆蛋白可能引起過敏，初次食用應(yīng)少量嘗試。

3、綠葉蔬菜

芥菜、油菜、莧菜等深綠色蔬菜富含鈣質(zhì)，100克芥菜含鈣量可達(dá)230毫克。建議焯水后切碎加入粥或面條中，減少草酸對鈣吸收的影響。搭配富含維生素C的水果可提高鈣利用率。

4、堅(jiān)果種子

芝麻、杏仁、榛子等堅(jiān)果種子鈣含量突出，每100克黑芝麻含鈣量超過780毫克?？蓪?jiān)果磨成粉加入米糊或面食中，但需注意3歲以下幼兒食用時(shí)有嗆咳風(fēng)險(xiǎn)，建議制成醬料形式。

5、海產(chǎn)品

蝦皮、小魚干、海帶等海產(chǎn)品含鈣豐富且易吸收，10克蝦皮約含200毫克鈣。建議將蝦皮研磨成粉作為調(diào)味料，或制作紫菜蛋花湯等輔食。對海鮮過敏的寶寶應(yīng)避免食用。

二、藥物

1、碳酸鈣D3顆粒

適用于維生素D缺乏性佝僂病的預(yù)防和治療，每包含鈣300毫克和維生素D3 125國際單位。需與餐同服以提高吸收率，長期使用可能引起便秘，用藥期間應(yīng)監(jiān)測血鈣水平。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，每10毫升含鈣90毫克?？诟休^好適合嬰幼兒，但含糖量較高，糖尿病患者慎用。建議稀釋后服用，避免與含草酸食物同食。

3、乳酸鈣顆粒

適用于輕度鈣缺乏的補(bǔ)充，溶解度高且對胃腸刺激小。每包含鈣65毫克，吸收不需依賴胃酸，適合胃酸分泌不足的寶寶。需注意避免與鐵劑同時(shí)服用。

4、維生素D滴劑

促進(jìn)鈣磷吸收的重要輔助藥物，每日400-800國際單位可預(yù)防佝僂病。建議在早晨服用，用藥期間避免同時(shí)補(bǔ)充大劑量維生素A。早產(chǎn)兒和低體重兒需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

5、牡蠣碳酸鈣顆粒

天然來源的鈣補(bǔ)充劑，每包含鈣150毫克和多種微量元素。生物利用度較高，適合對合成鈣劑不耐受的寶寶。海鮮過敏者禁用，服用后可能出現(xiàn)輕微腹脹感。

家長在為寶寶補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)注意保持膳食均衡，避免過量補(bǔ)鈣導(dǎo)致便秘或影響鐵鋅吸收。建議每天保證1-2小時(shí)戶外活動促進(jìn)維生素D合成，定期進(jìn)行生長發(fā)育評估。對于早產(chǎn)兒、低出生體重兒或出現(xiàn)方顱、肋骨串珠等明顯缺鈣癥狀的寶寶，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行血鈣、堿性磷酸酶等檢測，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化補(bǔ)鈣方案。補(bǔ)鈣期間可適當(dāng)增加富含維生素C的水果攝入，避免與高纖維食物同食影響鈣吸收效率。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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