孕婦前三個(gè)月需注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)、保持均衡飲食、按時(shí)產(chǎn)檢、控制情緒波動(dòng)等事項(xiàng)。孕早期是胎兒器官發(fā)育關(guān)鍵期，需特別謹(jǐn)慎。
1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
孕早期胚胎著床不穩(wěn)定，劇烈運(yùn)動(dòng)可能增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。建議選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)，避免跳躍、快跑等動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意心率不超過(guò)140次/分，持續(xù)時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)。若出現(xiàn)腹痛或陰道出血應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。
2、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)
煙草、酒精、輻射和化學(xué)制劑均可能致畸。孕婦應(yīng)避免接觸染發(fā)劑、殺蟲劑等化學(xué)品，遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境。工作環(huán)境中若存在X射線、重金屬等職業(yè)危害因素，需提前與單位協(xié)商調(diào)崗。家庭裝修應(yīng)選擇環(huán)保材料，保持通風(fēng)3-6個(gè)月后再入住。
3、保持均衡飲食
每日需攝入400微克葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形，多吃深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟等富含葉酸食物。蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)達(dá)60-80克/日，優(yōu)選魚肉、禽蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。避免生冷海鮮、未滅菌乳制品等可能含李斯特菌的高危食品。少食多餐可緩解孕吐，每日飲水量保持1500-2000毫升。
4、按時(shí)產(chǎn)檢
孕6-8周需進(jìn)行首次B超確認(rèn)胚胎位置及胎心，11-13周完成NT檢查和早期唐篩。建檔時(shí)應(yīng)全面檢查血常規(guī)、尿常規(guī)、傳染病篩查等項(xiàng)目。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、陰道流血或劇烈嘔吐等異常癥狀須及時(shí)就診。有復(fù)發(fā)性流產(chǎn)史或高齡孕婦需增加產(chǎn)檢頻率。
5、控制情緒波動(dòng)
孕激素變化易引發(fā)焦慮抑郁情緒，可通過(guò)正念冥想、傾訴等方式調(diào)節(jié)。每天保證7-9小時(shí)睡眠，午休不超過(guò)1小時(shí)。與伴侶共同參加孕期課程有助于緩解心理壓力。嚴(yán)重情緒障礙需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行心理咨詢，避免自行服用抗抑郁藥物。
孕早期需建立規(guī)律作息，保證充足睡眠但避免長(zhǎng)時(shí)間臥床。注意會(huì)陰清潔，選擇棉質(zhì)內(nèi)衣預(yù)防泌尿感染。外出時(shí)攜帶健康零食預(yù)防低血糖，避免去人群密集場(chǎng)所降低感染風(fēng)險(xiǎn)。學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法為分娩做準(zhǔn)備，記錄孕期變化有助于醫(yī)生評(píng)估胎兒發(fā)育情況。出現(xiàn)異常胎動(dòng)減少或消失、持續(xù)宮縮等情況需立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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