成年人安靜狀態(tài)下心跳正常范圍是60-100次/分鐘,運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期鍛煉者可能低于60次/分鐘。
心跳頻率受年齡、活動(dòng)狀態(tài)和健康狀況影響顯著。新生兒心跳較快,可達(dá)120-140次/分鐘,兒童約為80-100次/分鐘。日?;顒?dòng)中,心跳可能暫時(shí)超過(guò)100次,如爬樓梯或情緒激動(dòng)時(shí)。測(cè)量心跳應(yīng)在靜息狀態(tài)下進(jìn)行,用食指和中指輕壓腕部橈動(dòng)脈或頸部頸動(dòng)脈,計(jì)時(shí)15秒后乘以4得出每分鐘數(shù)值。持續(xù)低于60次或超過(guò)100次且伴隨頭暈、氣短時(shí)需就醫(yī)檢查。
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于穩(wěn)定心跳,避免過(guò)量攝入咖啡因和酒精。高血壓或心臟病患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)心率,出現(xiàn)心悸或心律不齊應(yīng)及時(shí)心內(nèi)科就診。日??赏ㄟ^(guò)深呼吸練習(xí)和瑜伽調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,但避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充含鉀、鎂的食物如香蕉、菠菜,控制高鹽高脂飲食。
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吃飯心跳加速喘不過(guò)氣是怎么回事
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產(chǎn)婦心跳一分180怎么回事
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八周歲男孩心跳每分鐘110次正常嗎
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血壓高嘴麻心跳過(guò)速該怎么辦?
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