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月經(jīng)來(lái)的時(shí)候肚子疼怎么辦

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月經(jīng)來(lái)的時(shí)候肚子疼可通過(guò)熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、服用止痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。月經(jīng)期腹痛通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、受寒等因素引起。

1、熱敷腹部

使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及皮膚感覺(jué)障礙者需謹(jǐn)慎。

2、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能刺激內(nèi)啡肽分泌，具有天然鎮(zhèn)痛作用，同時(shí)幫助經(jīng)血順利排出。避免游泳、仰臥起坐等可能增加盆腔壓力的運(yùn)動(dòng)。

3、調(diào)整飲食

增加溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯的攝入，減少生冷、辛辣刺激食物。適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，有助于抑制前列腺素合成。每日飲水量保持在1500-2000毫升。

4、服用止痛藥

嚴(yán)重疼痛時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過(guò)抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素生成，用藥時(shí)間不宜超過(guò)3天。胃潰瘍患者禁用。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元穴、三陰交穴每次15分鐘，或服用少腹逐瘀顆粒、元胡止痛片等中成藥。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢，需辨證施治，寒凝血瘀型可用生姜紅糖水，氣滯血瘀型適合玫瑰花茶。

經(jīng)期應(yīng)注意保持腹部溫暖，避免淋雨受涼；穿著寬松衣物減少壓迫感；保證每日7-8小時(shí)睡眠；記錄疼痛程度和持續(xù)時(shí)間以便就醫(yī)時(shí)提供詳細(xì)信息；若疼痛伴隨發(fā)熱、異常出血或持續(xù)超過(guò)3天應(yīng)及時(shí)婦科就診。平時(shí)可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，月經(jīng)前一周開(kāi)始減少咖啡因攝入，保持會(huì)陰清潔，選擇透氣性好的衛(wèi)生用品。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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