產(chǎn)婦月子受風(fēng)可通過(guò)注意保暖、調(diào)整飲食、適度活動(dòng)、物理治療、藥物治療等方式緩解。月子受風(fēng)通常由產(chǎn)后氣血虛弱、風(fēng)寒侵襲、居住環(huán)境濕冷、護(hù)理不當(dāng)、體質(zhì)敏感等原因引起。
產(chǎn)婦需穿戴棉質(zhì)長(zhǎng)袖衣物和襪子,避免直接吹風(fēng),尤其注意頸部、腰腹和足部防護(hù)。室內(nèi)溫度建議維持在24-26攝氏度,使用空調(diào)或暖氣時(shí)避免風(fēng)口直吹。夜間睡眠可加蓋薄毯,出汗后及時(shí)擦干并更換衣物。外出時(shí)佩戴帽子圍巾,避免接觸冷水和潮濕環(huán)境。
宜食用溫補(bǔ)性食物如紅棗枸杞雞湯、姜糖水、桂圓小米粥等,有助于驅(qū)散寒氣。每日可飲用2-3次紅糖姜茶,用老姜切片煮沸后加入紅糖飲用。避免生冷瓜果、冰鎮(zhèn)飲品及寒性食材如螃蟹、苦瓜等。飲食應(yīng)少食多餐,搭配黃芪、當(dāng)歸等藥膳增強(qiáng)體質(zhì)。
在體力允許情況下進(jìn)行室內(nèi)慢走或產(chǎn)后康復(fù)操,每次10-15分鐘,每日2-3次,促進(jìn)血液循環(huán)。可練習(xí)腹式呼吸和凱格爾運(yùn)動(dòng),動(dòng)作需輕柔緩慢。避免久坐久臥導(dǎo)致氣血瘀滯,活動(dòng)時(shí)需有人陪同防止跌倒。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)減少活動(dòng)量。
關(guān)節(jié)疼痛處可用艾條懸灸,距離皮膚3-5厘米進(jìn)行回旋灸,每次15-20分鐘。或用粗鹽熱敷袋微波加熱后外敷疼痛部位,溫度控制在50-60攝氏度。中醫(yī)推拿可選擇揉按風(fēng)池穴、足三里穴等穴位,每日1次。注意皮膚敏感者慎用艾灸和熱敷。
若癥狀持續(xù)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物,如風(fēng)寒感冒顆粒用于頭痛鼻塞,壯骨關(guān)節(jié)丸緩解肌肉酸痛,黃芪精口服液改善氣血不足。禁止自行服用抗生素或鎮(zhèn)痛藥,哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。出現(xiàn)發(fā)熱或劇烈疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查產(chǎn)褥感染。
月子期間建議保持居室通風(fēng)但避免對(duì)流風(fēng),每日開(kāi)窗換氣時(shí)產(chǎn)婦暫避其他房間。使用空氣加濕器維持濕度在50%-60%,定期晾曬被褥。保持心情愉悅,家人應(yīng)協(xié)助照料嬰兒減少產(chǎn)婦勞累。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、關(guān)節(jié)腫脹或發(fā)熱超過(guò)38攝氏度,須立即前往醫(yī)院婦產(chǎn)科或中醫(yī)科就診。產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)需向醫(yī)生反饋恢復(fù)情況。
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