手腕拉傷手筋可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練、手術治療等方式恢復。手腕拉傷通常由外力牽拉、運動損傷、慢性勞損等因素引起，可能伴隨腫脹、疼痛、活動受限等癥狀。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，用護腕或繃帶固定手腕，避免二次損傷。制動時間一般為1-2周，嚴重者需延長至3-4周。期間避免提重物或做扭轉(zhuǎn)動作，睡眠時可用枕頭墊高患肢減輕腫脹。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冷敷15分鐘，可用冰袋包裹毛巾敷于疼痛處，減輕炎癥滲出。48小時后改用熱敷，促進局部血液循環(huán)，加速組織修復。注意皮膚感覺異常者禁用溫度刺激。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重腫脹者可配合地奧司明片改善微循環(huán)。禁止自行調(diào)整用藥劑量。
4、康復訓練
腫脹消退后開始被動關節(jié)活動，如握拳-伸展練習，每日3組每組10次。2周后增加抗阻訓練，用橡皮筋做腕關節(jié)屈伸訓練。訓練中出現(xiàn)疼痛需立即停止，康復過程建議在專業(yè)醫(yī)師指導下進行。
5、手術治療
若保守治療3個月無效或存在肌腱斷裂，需行肌腱修復術或韌帶重建術。術后需石膏固定4-6周，配合漸進式康復計劃恢復功能。開放性損傷或復合傷患者需急診清創(chuàng)縫合。
恢復期間應保持均衡飲食，適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復，如雞蛋、魚肉、西藍花等。避免吸煙飲酒以免影響愈合。日?；顒咏ㄗh佩戴護腕保護，運動前做好腕關節(jié)熱身，提重物時注意姿勢正確，長期重復動作工作者建議每1小時休息5分鐘并做伸展運動。若恢復期出現(xiàn)麻木、無力或疼痛加重，應及時復查排除神經(jīng)損傷或復雜撕裂。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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