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季節(jié)性流感如何預(yù)防

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季節(jié)性流感可通過(guò)接種疫苗、保持手衛(wèi)生、加強(qiáng)通風(fēng)、避免密集場(chǎng)所、增強(qiáng)免疫力等方式預(yù)防。流感病毒主要通過(guò)飛沫傳播,易在秋冬季節(jié)暴發(fā)。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體,降低感染風(fēng)險(xiǎn)或減輕癥狀。建議高危人群如老年人、兒童、慢性病患者優(yōu)先接種。疫苗需每年更新,因病毒株可能變異。

2、保持手衛(wèi)生

勤用肥皂和流動(dòng)水洗手,或使用含酒精的免洗洗手液。避免用手觸摸眼鼻口,減少病毒接觸黏膜的機(jī)會(huì)。外出歸來(lái)、餐前便后均需徹底清潔雙手,持續(xù)搓洗至少20秒。

3、加強(qiáng)通風(fēng)

每日開窗通風(fēng)2-3次,每次不少于30分鐘??諝饬魍山档兔荛]環(huán)境中病毒濃度。在辦公室、教室等公共場(chǎng)所,需增加新風(fēng)系統(tǒng)換氣頻率,避免人群聚集區(qū)域空氣污濁。

4、避免密集場(chǎng)所

流感流行期盡量減少前往商場(chǎng)、車站等人員密集場(chǎng)所。必須前往時(shí)需佩戴口罩,保持1米以上社交距離。集體單位可采取錯(cuò)峰就餐、線上會(huì)議等措施減少接觸。

5、增強(qiáng)免疫力

保持規(guī)律作息,保證7-8小時(shí)睡眠。適量補(bǔ)充維生素C、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如快走、游泳。長(zhǎng)期壓力過(guò)大會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能。

預(yù)防流感需建立健康生活習(xí)慣,保持均衡飲食,多攝入新鮮蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等疑似癥狀時(shí)應(yīng)居家休息,及時(shí)就醫(yī)排查。流感流行期間,學(xué)校、養(yǎng)老院等集體單位需加強(qiáng)晨檢和消毒管理。普通人群無(wú)須過(guò)度恐慌,但需提高防護(hù)意識(shí),共同阻斷病毒傳播鏈。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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