巴氏刷牙法是一種有效清潔牙齒和牙齦溝的刷牙方法，主要通過(guò)45度角傾斜牙刷、小幅度水平顫動(dòng)和豎刷動(dòng)作清除牙菌斑。
1、牙刷選擇
建議選用軟毛牙刷，刷頭長(zhǎng)度覆蓋2-3顆牙齒。刷毛過(guò)硬的牙刷可能損傷牙齦，刷頭過(guò)大難以清潔后牙區(qū)。兒童應(yīng)選擇兒童專用小頭軟毛牙刷。
2、角度控制
將牙刷與牙面呈45度角，使刷毛部分進(jìn)入牙齦溝。上頜牙齒刷毛朝上傾斜，下頜牙齒刷毛朝下傾斜。這個(gè)角度能有效清潔牙齦邊緣的牙菌斑。
3、顫動(dòng)清潔
以2-3顆牙為單位，短距離水平顫動(dòng)牙刷10次左右，幅度約1毫米。顫動(dòng)時(shí)保持輕微壓力，使刷毛能進(jìn)入牙齦溝但不會(huì)引起疼痛或出血。
4、豎刷拂拭
完成一組牙齒的顫動(dòng)后，將牙刷從牙齦向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)拂刷。這個(gè)動(dòng)作能將松動(dòng)的牙菌斑帶出牙齦溝。咬合面可采用前后短距離刷洗。
5、分區(qū)清潔
按順序清潔所有牙面：先刷外側(cè)，再刷內(nèi)側(cè)，最后刷咬合面。每個(gè)區(qū)域重復(fù)顫動(dòng)和豎刷動(dòng)作，全程刷牙時(shí)間應(yīng)達(dá)到2-3分鐘。建議使用計(jì)時(shí)器確保時(shí)長(zhǎng)。
除掌握正確刷牙方法外，建議每天早晚各刷牙一次，配合使用牙線清潔牙縫。每3個(gè)月更換牙刷，刷牙力度要適中避免損傷牙齦。定期進(jìn)行口腔檢查，發(fā)現(xiàn)牙齦出血或牙齒敏感應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常飲食注意控制糖分?jǐn)z入，餐后可用清水漱口減少食物殘?jiān)鼫簟?/p>
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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