頭痛后腦勺痛可通過熱敷按摩、調整姿勢、服用止痛藥、針灸治療、手術干預等方式緩解。后腦勺疼痛可能與肌肉緊張、頸椎病變、神經壓迫、血管異常、顱內病變等因素有關。
1、熱敷按摩
用熱毛巾敷于后頸部10-15分鐘，配合拇指從發(fā)際線向肩部單向推按，有助于松弛枕部肌群。適用于長期低頭或受涼導致的肌肉痙攣性疼痛，每日可重復進行2-3次。
2、調整姿勢
保持頭部與脊柱自然對齊，使用符合人體工學的枕頭，避免長時間維持低頭姿勢。每工作1小時應做頸部后仰、側屈等放松動作，持續(xù)30秒以上。
3、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥可緩解輕中度疼痛。需注意這類藥物可能刺激胃腸黏膜，消化道潰瘍患者慎用。
4、針灸治療
選取風池穴、天柱穴等部位進行針刺，配合電針刺激可改善局部血液循環(huán)。臨床研究表明對頸源性頭痛有效率較高，建議每周治療2-3次。
5、手術干預
對于小腦扁桃體下疝畸形或寰樞椎脫位等器質性病變，需行后顱窩減壓術或椎弓根螺釘固定術。術后需佩戴頸托4-6周保護頸椎穩(wěn)定性。
日常應避免冷風直吹后頸部，睡眠時選擇高度適中的記憶棉枕頭，工作間隙多做頸部米字操。若疼痛伴隨嘔吐、視物模糊或肢體麻木，須立即就醫(yī)排除蛛網膜下腔出血等急癥。長期伏案工作者建議每半年進行一次頸椎MRI檢查，早期發(fā)現(xiàn)椎間盤退變等問題。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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